寶寶吃多少鹽比較合適？輔食之中要不要加鹽？

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鹽，是人們生活不可缺少的東西。不過這個東西雖然是不能缺少的，但是如果真的吃多了，那麼將會對人的身體產生非常不好的影響。特別是對特別小的寶寶來講，這鹽要是吃多了，那可是對身體非常的不好的呢！

而兒童鈉攝入量超標會引發下列健康問題：第一，加重腎臟代謝的負擔，影響腎功能健康。第二，使口腔唾液分泌減少，溶菌酶相應減少，導致各種細菌、病毒侵犯上呼吸道；同時抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，削弱抗病能力；鹽可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調。

上述變化都會增加上呼吸道感染的風險。第三，影響兒童對鋅的吸收，導致缺鋅，影響智力發育。第四，無法自行排泄的鈉會滯留在體液中，加重心血管系統負擔，引起水腫、高血壓等；鈉太多還會導致鉀從尿中過量排出，同樣傷害心臟功能。第五，血中鈉濃度越高，鈣的吸收就越差，影響孩子長個。

其中，最為可怕的一點是，美國研究人員發現，兒童過早過量攝入鹽分，可能會使他們一生都對鹽產生偏好。這也意味著，如果寶寶過早過量攝入鹽分，那麼他將會成長成為一個「重口味」！這意味著，他的身體將會長期處於過量攝入鹽的狀態！

那麼，寶寶應該吃多少鹽比較合適呢？

首先，不建議嬰兒吃含鹽食物，因為寶寶從母乳和奶製品中攝取的天然鹽分已能滿足身體需要！

1~3歲的幼兒每天需要1.8克食鹽，這同樣可以從食物中獲取，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等，可以少吃甚至不吃鹽，讓寶寶養成清淡飲食的好習慣！

4~6歲的孩子每天大約需要2.3克食鹽，其中的1~2克可以額外攝取。建議家長在做飯時，一定要少放鹽。

至於6歲以上的兒童，食鹽量最好控制在3-5克食鹽。除食鹽以外的其他調味料，如糖、味精等，也要少用，甚至不用。

所以，大家在給孩子做飯的時候，一定不要放太多鹽喲！如果和孩子吃一鍋飯的話，大家可以在做好之後，在向自己的飯菜之中加鹽喲！

對於輔食這個東西，有不少的人在做輔食的時候，都會在輔食之中加不少的調味品，但其實這樣是不太好的行為。

一般來說，嬰兒6月齡內應純母乳餵養，無需添加果汁等液體和其他固體食物，以免減少嬰兒的母乳攝入，進而影響母親乳汁分泌。隨著生長發育，消化能力逐漸提高，單純乳類餵養不能完全滿足6月齡後嬰兒生長發育的需求，需添加輔食。建議開始給嬰兒引入非乳類泥糊狀食物的月齡為6月齡，不早於4月齡。且嬰幼兒輔食應單獨製作。

鹽這個東西，少量的話，還是很好的，一定不能過量喲！

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