訓練正確站姿

昨天和大家分享了如何訓練正確的走路姿勢。在訓練正確走路姿勢前還有一關鍵的一步就是要訓練正確站姿。正確的走路姿勢是以正確的站姿為基礎的。也可以說走路是行走的站立。我們國人很多人站姿是不太正確的。深圳經常也可以看到一些國外友人，國外人的站姿和走路姿勢很多都是非常標準的，不知道這和我們謙卑的民族文化有無關係。

關於正確的站姿，我們也有所耳聞，有「站如松」「收腹提臀昂首挺胸」之說。但當我們按照這些傳說站軍姿一樣的去做時，往往都會覺得比較辛苦。為什麼呢？實際上，站軍姿式的站姿並不是正確的站姿，任何讓人覺得很累的姿勢都是不對的，長期使肌肉處於緊繃的狀態對肌肉是種損傷。

正確的站姿一定是要是比較放鬆的。這裡需要再次強調一下，放鬆不等於慵懶，慵懶的狀態往往會表現為一種彎腰低頭的表現，這種狀態下背部的肌肉拉伸，腹側的肌肉被動收縮，實際上是非常不舒服的。如果真的想懶懶的休息一下，平躺是唯一正確的選擇。

那到底怎麼樣才是放鬆的呢？想像一下彈簧。彈簧最放鬆的狀態是其自然伸展的狀態。軟弱的彈簧會表現得松垮無力，談不上放鬆，堅實的彈簧即使放鬆狀態也會表現得強勁有力，這種力是一種潛力。人的肌肉和彈簧是一樣的，需要通過適當的訓練把肌肉訓練到有一定的力量，這樣才能有自然的肌肉放鬆，所謂功到自然成。

如果大家能都堅持腰背肌和腹部肌群功能鍛煉，假以時日就會具備了放鬆的基礎。訓練方法大家可以參照前面的文章。正確的站姿怎麼來的，就是站立時訓練好的肌肉自然放鬆，站立時感覺整個人有種向上的衝力。希望大家以實際行動關愛自己，加油！

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