最強清腸排毒食物，該給腸子洗個澡了

雖然現在已是春天，但是倒春寒依然不能忽視。寒冷季節，人們喜歡吃熱乎乎、火辣辣的食物，這樣就給我們的身體帶來了極大的負擔，這時候身體毒素日積月累，會影響到身體健康。所以我們就需要清清腸、排排毒了。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。做成牛蒡茶隨時飲用，可長期服用。

蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素，味道也最好。

蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出，凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

白蘿蔔

蘿蔔所含的纖維素可促進排便，利於減肥，如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

茼蒿

茼蒿含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將茼蒿和橙子、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起做成湯飲，是非常不錯的選擇。

地瓜葉

地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動，預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後，用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。

地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，選用上好的地瓜食用，味道甜美。

綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

燕麥

燕麥能潤腸通便，促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，燕麥營養又能排除堆積在腸道內的毒素。

薏米

薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏米水是不錯的排毒方法，直接將薏米用開水煮爛熬粥，是肌膚美白的天然保養品。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒，每天早餐一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

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