補腎很簡單，一碗老少皆宜的「補腎粥」就搞定！

人體中腎臟是非常重要的一個器官，如果腎臟出現問題的話，很容易出現一些併發症甚至會影響男性的生育能力，補腎的方法是非常多的。如果採用食療補腎的話，補腎很簡單，一碗老少皆宜的「補腎粥」就搞定！那麼食療時我們可以選擇哪些食物進行補腎呢？

黑芝麻熬粥就是最好的補腎餐。因為它的補肝腎效果太好了，尤其適合腎虛有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、記憶力差、發枯發落及早年白髮、大便燥結者。壓力大、忙碌的男人更需要多食黑芝麻糊粥。

黑芝麻的功效

《本草經疏》中記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」所以選擇黑芝麻糊補腎很相宜。而腎主髓，補腎可益髓、健腦，所以對於腎虛易健忘、頭腦昏沉的男性來說，多吃「黑芝麻糊」更能增強大腦的活力。

1、補鈣

市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。

提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

2、烏髮潤發

現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。

3、養眼潤膚

目前研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是目前延緩皮膚衰老的有效方法。

黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。

另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各佔一半。亞油酸是理想的肌膚美容劑，因為當人體缺乏亞油酸是，也容易引起皮膚乾燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等癥狀，因此，亞油酸又有「美肌酸」之稱。

4、提高生育能力

黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強，對於女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱「生育酚」 。

以上文章介紹了用黑芝麻補腎的方法。用黑芝麻補腎很簡單，一碗老少皆宜的「補腎粥」就搞定！而且補腎粥還含有其他的一些功效，尤其是提高生育能力方面，如果男性朋友想生育的話，我們可以經常食用黑芝麻粥。而且還黑芝麻粥還有明目潤發的作用。

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