99%孕婦都收藏了，孕期做到三吃三不吃，生健康寶寶

在懷孕期間，准媽媽們一方面在滿心歡喜地期待著小寶寶的誕生，另一方面也對飲食問題憂心忡忡，她們既希望胎兒能夠獲得充足的營養，又擔心自己吃錯了食物給胎兒造成傷害。那麼，在孕期又該如何健康飲食呢？

三吃：

1、補充蛋白質。隨著寶寶在肚子里長大，孕媽所需的營養物質越來越多，所以孕媽要吃一些含有蛋白質的食物，比如：奶、雞蛋、魚，肉等都可以補充孕媽體內缺失的蛋白質。吃魚能防早產，丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

2、巧克力助分娩。產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美大陸科醫生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是「雪中送炭」。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。

3、補充鐵元素。在懷孕期間，孕婦也有可能會缺鐵，如果缺鐵嚴重還會造成缺鐵性貧血，會頭暈，乏力等，所以一定要多吃含鐵元素的食品，比如：動物的血，蔬菜，海帶，棗等食物，及時的補充鐵。

三不吃：

1、山楂不要吃，山楂是一種酸性水果，它對子宮的刺激比較大，如果孕婦食用山楂的話，很有可能會造成子宮收縮，從而流產。除了山楂，其他山楂的製品也要注意不能多吃，比如山楂片，山楂飲料或者是山楂罐頭，雖然裡面山楂的含量不太高了，但還是盡量少吃吧。

2、荔枝、桂圓等熱性水果易引起大便乾燥；柿子易引起胃結石；白蘭瓜、哈密瓜、桃子易引起腹瀉；菠蘿蜜、榴槤易引起食欲不振；楊梅易引起胃酸過多，孕婦要慎食。

3、紅酒、啤酒、雞尾酒、任何形式的含酒精飲料。酒精對胚胎髮育的各個階段都有明顯的毒性作用，可能引起流產、早產和胎寶寶畸形。別以為「我只是喝了一點點，沒關係」，你喝了多少酒，胎寶寶就喝了多少酒，但要把這些酒精代謝掉，胎寶寶需要的時間，卻是你的兩倍。當你還只是微醺，胎寶寶早已經爛醉了。

99%孕婦都收藏了，孕期做到三吃三不吃，生健康寶寶。

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