研究表明：少吃一種食物，能預防老年痴呆！

現在老年痴呆的現象越來越多，很多老人都擔心有類似的癥狀，因此想要通過有效的調節方法讓大腦更加活躍，避開老年痴呆。

通過一些生活的調節，確實能達到預防老年痴呆的效果。

老了不痴呆，學會6招就足夠

1.吃補腦益智的食物，比如黑芝麻、花生等等

多吃補腦益智的食物，比如黑芝麻、花生、蜂蜜、海藻類、牛奶等，都能夠提高大腦的能力。

平時有空的話可以適當做一些按摩，兩手拇指在太陽穴中來回按摩，從上到下，或者是旋轉按動，都有助於舒緩大腦的壓力，避免老年痴呆的問題。

2.培養健康的飲食習慣，遠離高糖的食物

為了能預防動脈硬化、高血壓等癥狀，大家可以多培養健康的飲食習慣，不要過多吃高糖的食物，遠離各種辛辣的刺激性食品。

利用飲食的方式進行調節，調節血壓的平衡，避免血壓增高對腦部的破壞。

3.積極用腦，避免腦力衰退

要積極用腦，有助於提升腦力功能，避免腦力衰退。多學習新鮮的事物，老年人其實也可以做年輕人喜歡的事情，比如數獨，在網路上發表心得，有助於腦力的提高。

對新鮮的事物保持興趣及好奇，防止記憶力減退。還可以多到戶外活動，和朋友聊天來強化腦部神經。

4.保持開朗的心態，不要有太大的情緒波動

平時要保持開朗的心態，無論發生什麼都不要有太大的情緒波動，避免悲傷、消極等各種負面的情緒影響。

高齡者退休後有大量的時間，可以做一些自己喜歡做的事情，比如看書、畫畫、養花等等，這些活動都有助於提升免疫機能，減少老年痴呆的風險。

5.適度運動，增強身體的抵抗能力

老年人的身體出現衰弱，這個時候可以適度運動，增強身體的抵抗能力，維持腰部及腳的強壯，也能夠活躍大腦的功能，平時也可以參加一些公眾活動，或者是學習複雜精巧的手工，做菜，吹奏樂器，從而達到預防痴呆的效果。

6.不能夠攝入太多含糖食物

減少食糖攝入量。老年人不能夠攝入太多含糖食物，因為含糖食物可能會導致血壓增高，刺激大腦，從而出現老年痴呆的風險。

平時要盡量吃多一點很低糖的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，有助於補充老人身體所需的營養，而且能增強抵抗能力，避免老年痴呆的問題。

以上介紹的內容就是老年痴呆的預防措施，希望能夠幫助更多老人鍛煉大腦，從而避免各種大腦的異常反應。老年痴呆是一種比較可怕的疾病，但如果能掌握一些有效的預防措施，保護大腦的正常功能，相信就能遠離這種疾病對人體的傷害。

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