滄縣醫院心內一科—輕度高血壓？可以不用急著吃藥！

輕度的高血壓患者不一定都需要使用藥物治療。對於許多患者來說，調整生活習慣要比使用降壓藥物更重要。剛剛出現血壓升高的患者，在血壓未超過160/100 mmHg的情況下，通常是不需要立即使用降壓藥物的，可以先嘗試以下方法：

1

減少吃鹽：炒菜時要少放鹽，每日一般不超過6克（大約一啤酒瓶蓋）。腐乳、醬菜、鹹鴨蛋等腌制食品中含有大量的鹽，最好少使用。通過調整食鹽的使用，可以使血壓降低2-8 mmHg

2

適當的戶外運動：根據自己身體情況選擇適宜的健身方式，如慢跑、快步走、游泳等。每天最少要半小時，每周最少要堅持5天。在堅持幾個月後，血壓可以降低4-9 mmHg

3

合理膳食：少吃或者不吃動物內臟和肥肉，植物油也盡量少吃（每天不超過半兩），多吃水果蔬菜，每日適量食用豆製品、魚類和奶。合理膳食，可使血壓降低8-14 mmHg

4

控制體重：通過控制飲食和增加運動來減輕體重，是降低血壓最好的方法之一。對於肥胖或者超重的患者，體重減少10公斤，可使血壓降低5-20 mmHg。很多輕度的高血壓患者，通過減輕體重使血壓得到了很好的控制。越是肥胖的人，減重後血壓降低就越明顯。

5

減少飲酒：長期大量飲酒是導致高血壓的原因之一。對於已經發生高血壓的患者，最好不要喝酒。如果喝酒的話，每天最好不能多於1兩白酒。經常大量飲酒的患者，減少飲酒後血壓可以降低2-4 mmHg

由上文可見，調整生活習慣對於降低血壓十分重要。這些措施不但能夠幫助降低血壓，而且還能有效的降低血糖和血脂，減少降糖葯和降脂葯的使用，並對全身健康狀況有良好的作用。

滄縣醫院心內一科提醒您：發現血壓升高，需立即就醫。如果高血壓患者合併糖尿病、冠心病、腦梗死或腎臟疾病，則應該儘早接受降壓藥物治療。

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