新媽坐月子 這四點一定要做好

「坐月子」是協助產婦順利渡過人生生理和心理一大轉折的關鍵時期，也是對新媽咪的一大考驗。老一輩總是叮囑產婦坐月子不要刷牙，否則「生一個娃，掉一顆牙」；也常聽人說坐月子不能洗頭，不然以後會頭痛；還有人說坐月子不能下床，要盡量躺床上……這些舊觀念讓新媽咪們信以為真，總是乖乖的照做。今天，小編要告訴你，其實老一輩的這些觀念已經out了，科學坐月子才是正道。

圖片來源：太平洋親子網

一、下床活動要早

傳統的坐月子，建議女性產後少活動，多在床上躺著休息。但現在科學的坐月子則有了不一樣的看法，專業人士認為，女性生產後子宮和身體各個器官都需要儘快恢復，而適當運動有助於身體各項器官的恢復。女性生產之後，越是下床活動得早，子宮就越是恢復得快。

產後適當運動有助於血液循環，肌肉放鬆，子宮收縮等多種好處，新媽媽們別一直躺在床上，要多下床走動走動，才有精神，身體才恢復得快，動一動食慾也會好很多。有條件的還可以做做產後瑜伽或產後操，這樣能使身體恢復得更快。但要注意不要吹冷風或是過於勞累。

二、個人衛生要搞好

不論是剖腹產還是順利，產後一兩周內都會有惡露排出，新媽咪可以適當地喝點紅糖水，幫助惡露排出。每天都要注意清潔外陰部位，以防感染，穿棉製的內褲，洗後晾曬在太陽底下，利用太陽光紫外線來殺菌。另外，坐月子也要正常刷牙、洗臉、洗頭、洗澡，飯前便後要洗手，不要用手去亂摸傷口處等。

三、住的環境要好

母嬰住的地方，環境一定要達標，如果出現嚴重的噪音，空氣污染，潮濕不通風，室內氣溫過高或是過低，都不宜產婦和嬰兒的健康。母嬰房間應該是較為寬敞，通風透氣，室內沒有養植花草樹木，附近比較安靜，空氣質量相對較好，無水源污染，最重要的是要乾燥通風，過於潮濕的話，細菌滋生很容易導致母嬰感染生病。

需要特別提醒的是，坐月子不要把門窗都緊閉著，很多新媽咪容易聽信老一輩的觀念而犯錯。要知道，房間不通風，其更不利於母嬰健康。因此，不科學的老觀念一定要摒棄。

四、飲食起居要注意

產後新媽媽們的身體都較為虛弱，月子期需要靜養，飲食一定要清淡有營養，葷素合理搭配，適當攝入水果，補充奶水中的維生素和礦物質。

母嬰的衣物均以棉製的，通風透氣性較好的布料為宜，孩子和產婦都很容易出汗，棉製的衣服有吸汗功能。早睡早起，養成午睡的好習慣，優質睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力，有助於身體健康。

看別人坐月子似乎很簡單，當自己真正坐月子時就能體會到有很多需要注意的地方。飲食起居在坐月子期間會變得很不一樣，以前根本不用在意的細節，這個時候可能變得至關重要，新媽咪一定要重視坐月子，坐好月子。

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