流汗怪？休閑病？你想問的都在這

別說MH高冷，其實你們後台的留言和提問MH都有看哦，MH挑選了幾個你們好奇的問題，快看看有沒有你們好奇的問題。

GIF

Q：我經常做運動，但和別人比，我卻是個「流汗怪」，別人還說我虛，為什麼？

不必驚恐，這是好事，是身體強健的標誌。實際上越健康的人，身體調節內部溫度的能力越好，所以運動會很快出汗。另外，可能你的汗腺也較別人更發達。流汗是體溫調節過程的一部分，在汗液蒸發的時候，會起到降溫作用。所以，運動需要大量的水來補充身體流失的水分。如果運動時間超過一個小時，通常需要喝能夠補充人體電解質平衡的功能飲料。但是如果即使不運動，也會不斷流汗，特別是額頭、手心和腋窩，那麼就很可能是患有多汗症，可以去看看皮膚科。

Q：我需要在運動前喝一些運動補劑嗎？

是運動後你總是感到精疲力竭，還是你看到別人在喝？在運動前約半小時可以適量加餐含有蛋白質和碳水化合物的食物，把加餐的卡路里數控制在200 以內，如一根香蕉或一杯牛奶，當然也要記得喝水。真正的食物一般來說比補劑更經濟且安全。大多數運動前的粉末、藥片和能量棒式的補劑滿滿的是咖啡因和糖。這些通常會讓你的身體在運動前變得神經敏感或疲勞。如果你必須要服用補劑，避開咖啡因製品，用只含有蛋白質、無碳水化合物的補劑。如果你在使用粉末式補劑，仔細閱讀說明：每份應等於 100-200卡路里熱量，10 克碳水化合物，以及20 克蛋白質。

Q:運動型緊身褲真的能夠提升運動表現嗎？還是它們只能在健身房穿？

緊身裝備更適合寒冷中跑步或者需要躲避荊棘鐵絲網的障礙賽。在健身房中，壓縮式緊身褲主要用來支撐肌肉和幫助恢復。它可以減少肢體酸痛，提升肌肉力量，並有可能降低肌肉損傷的風險。你認為它可以讓你更強壯、提升運動表現也說得過去，其實全身式的緊身衣更能帶來期待的收益。

GIF

Q:為什麼我做寬握引體向上時手肘會疼，而做窄握引體向上時卻沒事？

寬握引體向上困難和疼痛十分普遍，因為經常被人忽略的小臂肌肉在這個時候承受了很大的壓力，會導致網球肘，連接小臂肌肉的肘部肌腱發炎的癥狀，肘部兩側都會疼痛。當改為窄握引體向上時，肱二頭肌會出更多的力，減輕了小臂的負擔。試著用腕關節伸展練習來加強小臂力量。

Q:我的身材還不錯，但是只有肚子難以平復，我哪裡做錯了嗎？

雖然人們喜歡把肥胖問題轉嫁給五穀雜糧，但是只有2% 的成年人有著谷蛋白不耐受的問題。這也和中午進行間歇性練習的努力程度無關。為大肚腩做出更多貢獻的可能是朝九晚五的生活方式。骨盤前傾會讓臀部後凸，腹部前突，最常見的誘因是久坐的生活方式。這種辦公室後遺症也不難消除，而且在家就能做。背對著牆下跪，將一條腿置於身後倚著牆。另一條腿向前邁出一步，抬起軀幹，重心轉向前方膝蓋。堅持一分鐘，然後換另一邊。隨著身體的適應，將後方膝蓋向牆移動。堅持下去臀部的移動性會變得更好，小腹也會變得更平坦。

Q:為什麼我沒回休完假都會生病？

度假完畢，必定會去醫院報到，一想到這裡所有旅行計劃都顯得黯淡無光。但是你說的這種現象還是很普遍的，人們稱它為「休閑病」。荷蘭心理學家艾德·文根霍特有兩個理論：一種是「感知癥狀競賽論」，類似的，就像因為忙碌，直到關閉筆記本才能感覺到頭痛欲裂。也可能是身體在這些尖峰時刻過去很久之後，還在繼續生成過剩的腎上腺素，造成體內荷爾蒙失衡，弱化了免疫系統。無論是出於哪種原因，都有破解的辦法。文根霍特建議，在假期之前進行鍛煉，來「用完」過量的腎上腺素。當然，設定一個3 天的訓練計劃，逐漸減少訓練量。

MH的解答有沒有解決困擾你的問題，還有想問的問題可以後台留言給MH哦，MH不定期為您解答。

END

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！