如何擺脫「節後綜合征」

在節後的兩三天里，上班一族會感覺精神疲憊，抑鬱失落，焦慮不安；老年人也難以適應突然清靜下來的日子，出現落落寡歡；學生們心猿意馬，難以將注意力集中在學習上。專家們將這些現象統稱為「節後綜合征」。

所謂「節後綜合征」，是假期之後出現的個人生物鐘被破壞的一種現象，嚴格地講它並不是我們平時所說的真正意義上的疾病。

出現「節後綜合征」，首先要進行積極的自我調適。可以採用聽音樂、讀書等休閑方式；也可以做一些打球、游泳等健身運動，或做體操、打太極拳，快走或慢跑等戶外運動。此外，也可採用推拿按摩進行治療。

肩井穴—緩解腰酸背痛

主要手法是捏，即將拇指放在肩井穴的位置，其餘四指放在對側，前後對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次後稍做休息，再次提捏。

也可以自頸至肩、由內而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反覆操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。按摩後人會感覺很舒服，很放鬆，沒事可以跟家人互相按按。

合谷穴—預防便秘通腸道

合谷穴在虎口附近，將一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下就是合谷穴。

輕度的便秘，揉揉手上的合谷穴，再順時針方向揉揉小肚子就行了。

揉壓合谷穴的時候，應朝小指方向用力，而非垂直手背直上直下按壓，這樣才能更好發揮此穴道的療效。但要注意的是，體質較差的老年人不宜給予較強的刺激。

照海穴、湧泉穴—清熱降火

一是照海穴（足內側，內踝尖下方凹陷處），腎經經水在此大量蒸發，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的癥狀。

按壓時，感到酸、麻、脹即可；按壓時間不宜太長，5～10分鐘就行。

二是湧泉穴（腳掌前部1/3處、腳緣兩側連線處），按摩此穴可滋陰降火，緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。

方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按效果較好。此外，按摩湧泉穴，還能緩解疲勞，促進睡眠，振奮精神。

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