落枕後脖頸僵硬疼痛？米醋熱敷有奇效！

很多人都有過落枕的經歷：晚上入睡前還好好的，並無任何異常，早晨起床後突然感覺脖頸僵硬疼痛、動彈不得，稍微轉動一下反而痛上加痛。

中醫將落枕歸於「項強」、「失枕」、 「失頸」的範疇，認為是由於平素就肝腎虧虛，缺乏鍛煉，身體衰弱，氣血不足，循行不暢，舒縮活動失調，或有頸椎病，久病不愈或筋骨痿弱、疲勞過度，或因風寒侵襲頸部，致經絡不暢，氣血痹阻不通，筋脈肌肉攣急、僵硬、疼痛。

落枕看似不是什麼大病，但需要及時處理，尤其是老年人落枕，千萬不要隨便推拿，否則容易造成二次傷害，甚至有可能因損傷頸椎而危及生命，正確的方法是先輕輕活動一下，判斷落枕的程度，並據此做出對應的治療方案。

米醋熱敷：有效治療落枕

【做法】準備米醋300~500毫升，一塊棉紗布（也可用純棉毛巾代替），浸入米醋中，然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，然後用熱水袋或者電熱寶隔著毛巾熱敷,保持局部濕熱20~30分鐘,以皮膚不感覺燙為準，一般熱敷1~2次，疼痛即可緩解。

【功效】米醋具有活血化瘀、散熱止痛的作用，用米醋熱敷，比單純用水熱敷更能促進疼痛部位的血液循環，加速瘀血的消解，一般情況下，使用米醋熱敷法既簡單又高效：

對付落枕，重在預防

在日常生活中，要注意勞逸結合，長期伏案工作者要注意好姿勢，保持頸部的正直，身體可適當前傾，腰、頸要挺直。因此，桌椅的高度一定要調節好，特別注意椅子不要太高，以避免長時間的彎腰或低頭姿勢。

睡覺的時候，要注意頸部的保暖，防止寒氣侵襲造成頸部不適；同時，還要避免頸部斜直而睡，要讓頸部在保持自然向後的弧度狀態下入睡。

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