懷寶寶的時候，媽媽們給自己肯定醞釀了不止一種的瘦身方法；但是生完寶寶以後，每天圍著小寶寶轉，越來越發現產後瘦身減肥僅只停留在理論里，看著依舊隆起的肚子，整天扛著個「呼啦圈」，讓不少愛美的新媽媽們煩惱不已。

產後如何瘦掉肚子？

1、飯後適當散步運動

現代女性很多都是「宅一族」，生寶寶之前更不必說了，剛好迎合了大家天天宅在家裡追劇的美夢。不過，這個習慣在產後最好改變一下哦，適當的運動對身體才是最好的嘛。晚飯以後，新媽媽們可以外出走走，跟小區的媽媽們交流交流育兒心得，或者甩開膀子走一段，直到身上微微出汗，但是切記可千萬不要把自己折騰得太累了哦。飯後劇烈運動更是不妥，相信你堅持一個月，你會有明顯的感覺身體變輕了。

2、沐浴後適當按摩

很多親們都覺得按摩不得專業的人才會嗎？其實不然，新媽媽們沐浴以後，趁著身上的熱度，可以適當給腹部來個小按摩，但是一定要掌握力度，輕柔舒緩一點。手掌在肚臍周圍以畫圈圈的方式或者上下輕揉的方式，這樣對產後瘦肚子和惡露的排除很有好處的。

3、充足的睡眠讓你美美噠

不管什麼時候，好好地睡個美容覺，對身體絕對是有好處的。嗯哼？在這裡不是呼籲大家賴床哦！充足的睡眠有利於媽媽體內毒素的排出，加速身體的新陳代謝，如果體內毒素積聚，除了影響媽媽的身體健康之外，還可能影響到脂肪的代謝，從而影響母乳的質量。操心寶寶的同時，也要擠點時間給自己，你的身體和精神好才能更好地哺育寶寶哦！

4、產後飲食要均衡合理

不論是順產還是剖腹產，對女性來說都是一次涅槃，所以產後很多媽媽都會吃一些高糖高油高脂的食物，以期望補充身體的元氣。怎麼說呢，孕育是哺乳動物最原始最基本的職能，分娩之後對女性朋友的身體是有損傷，但是如果你希望短時間就完全恢復，這是不現實的。產後的飲食應合理均衡，葷素搭配，多食用蔬菜瓜果等。天天的大魚大肉給你帶來或許不是營養，而是更麻煩的脂肪堆積。

產後瘦身本就沒有速成的辦法，速成必然會以身體健康為代價。分娩以後，新媽媽們要及時讓自己動起來，每天早上可以先喝一杯水，空腹喝水會增加腸道的蠕動，加速身體的新陳代謝。同時飲食生活上要科學有序，肚子上的贅肉不是一天長上去的，當然你想減下來也得需要時間不是！

辣媽不是一天練成的，親們加油哦！

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