告別春節假期，開啟這種運動最燃脂

短短七天的春節長假已經飄走了，很多人都開啟了上班模式，但是，雖然人已經到了辦公室，但身體始終還沒上班，一堆又一堆的脂肪留下了深深的烙印，使得很多人坐立難安。

為了更快地恢復往日的好身材，很多人都是拳不離手，曲不離口，跑不敢停。不過，小編想要提醒大家的是，當你重新啟動減肥模式的時候，千萬要把握適度這兩個字，這樣才能讓你在節後的一段時間內迅速喚醒身體。

今天小編給大家推薦幾種運動，幫你儘快從假期結束中恢復過來。

1、40分鐘慢跑

如果你在春節長假中都沒有邁開腿過，那麼，重新開始選擇跑步運動的時候，千萬不要太過於逞強，最好是先從慢跑開始，剛開始的三天時間，跑步的時間千萬不要超過40分鐘，速度以呼吸順暢為最佳標準。

如果你常年都有在堅持跑步，那麼你的跑步時間就可以稍微延長一點，這樣等到三天之後再稍微提高跑步運動量以及跑步的速度。

2、宅家簡單鍛煉

很多人還沒有適應上班的節奏，還喜歡蝸居在家裡，迷戀蝸居在家裡的沙發追劇那種感覺，這個時候不如換種方式，每天堅持宅家做幾組簡單的鍛煉，說不定就能在不知不覺當中塑造完美身材。

跳繩：如果你的客廳空間足夠大，那麼可以跳跳繩，跳兩分鐘休息一分鐘，這樣重複4次的時間，就能幫你消耗111千卡的熱量，當然，雙腿條也是可以達到同樣的鍛煉效果。

高抬腿：此外，還有高抬腿運動，跳躍的時候雙腿儘可能地太高再放下來，每條腿堅持做10次，這樣就能幫你消耗42千卡的人。原地小跑也是一種運動方式，只要一分鐘時間就能消耗30千卡的熱量。

3、每天走路一萬步

步行：如果你的時間允許，又不願意怠慢下來，那麼健步走路也是一種鍛煉的方式。你可以每天堅持記錄步數，每天晚飯以後堅持走45分鐘的時間，看看能否完成一萬步的距離，如果不能不妨採用快步走的方式。

爬樓：當然，如果身體條件允許的話，爬樓梯也是不錯的選擇，而且爬樓梯的鍛煉方式屬於有氧運動，運動結束以後還能繼續燃燒脂肪。

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