實話告訴你：更年期不難熬，這4件事做對，保准順利通過！

女性過了40就開始陸陸續續的進入更年期，很多女性對更年期感到恐懼，一方面是因為自己對於更年期的知識沒有了解，另一方面則是因為對更年期出現失眠、潮熱出汗等癥狀的害怕，更年期是由於卵巢功能衰退引起的，是每個女性都要經歷的自然生理過程。

更年期確實挺可怕的，不僅出現更年期綜合症，引起我們生理和心理的變化，另一方面也導致我們身體的免疫力下降，身體的機能也開始快速衰老，但是並不是沒有解決的辦法，實話告訴你：更年期不難熬，這4件事做對，保准順利通過！

一、飲食合理的情況下，補充營養

營養家提倡建議：每個人每天的飲食要做到營養均衡，食物盡量多樣化，多吃水果蔬菜補充維生素C，抗衰老；多吃粗糧類，補充膳食纖維，防止便秘以及肥胖。更年期女性更要特別注意。飲食要忌油膩，忌辛辣等。更年期女性要多吃些豆類、紅棗、桂圓、蜂蜜等食物。蜂蜜可以食用澳紐林蜂蜜，能有效緩解更年期癥狀。

二、持之以恆的鍛煉身體

運動是生命之源，喜歡運動的人身體會更健康。而到了更年期這個年齡段，在運動方面也要有所注意，不要做過於激烈的運動，不然很容易傷到骨頭，對心臟也不好。一般可以選擇慢跑、走路、跳舞等患慢性的運動。

三、情緒起伏小

更年期女性易暴躁，一方面是因為生理原因，而大部分都是源於女性的心理，首先，女性必須要了解更年期，並且理解更年期。更年期是正常的生理過程，身體出現的癥狀是因為雌激素的變化引起的，不能夠過於焦慮，令情緒一直處在樂觀和豁達的狀態，並且多參加一些娛樂方面的活動。

四、用藥謹慎

在用藥方面，不少女性都有這樣的誤區，更年期到了，吃一點葯、打點激素就好了，就能改善，其實不然，專家建議，更年期癥狀不嚴重時候，就依靠自己改善，因為葯療方法的副作用比較大，依賴性強，更年期癥狀嚴重影響到個人生活之後，再藉助於藥物，並且要在醫生的指導下使用。

更年期的時候，女性更應該好好愛自己，對生活有美好的追求，改善更年期狀態，只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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