春季養肝正當時 一起來看看養肝護肝要怎麼做

一年之中，最適合養肝的季節就是春天。肝臟是人體最大的排毒、代謝器官。肝好不好，跟人體的健康息息相關，因此肝臟的養護不可忽視。那麼，在春天應該如何養肝護肝呢？我們一起來看看。

春季呵護肝臟三要點

1、規律飲食

規律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎。如經常出現飲食不規律、飲食無度或暴飲暴食，則易損傷脾胃，所以春天養脾胃和養肝同樣重要。人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過旺；而甜味的食品入脾，能補益脾氣，應多吃一點。

2、睡眠充足

現代人工作壓力大，多喜熬夜或被迫熬夜，這種行為非常不利於養肝。睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜卧可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，這有利於肝細胞修復和再生。因此，長期熬夜會造成肝臟長時間營養缺乏，細胞修復效率降低，最終由於肝臟負荷過重而引發肝功能異常、脂肪肝等肝病。

3、心情舒暢

隨著社會的發展，人們工作壓力越來越大，情緒容易波動。在競爭激烈的現代社會，這種情況尤其顯著。肝喜條達而惡鬱抑，肝主疏瀉、調暢氣機的功能，抑鬱、暴怒最易傷肝。在現實生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，盡量避免七情過於激動而影響思想清靜。

小貼士：適合春季的食物

1、蔥

發汗解表，健胃增食，殺菌，有助於預防呼吸道感染，軟化血管，降低血脂。

2、春筍

有助於減肥，促進腸道蠕動，防止便秘，預防消化道腫瘤。

3、大蒜

開胃，殺菌，有助於預防流感，防止傷口感染，驅蟲。有助於降血壓，降血脂，預防冠心病和動脈硬化，保護心臟，抗衰老。

4、韭菜

溫中行氣，散血解毒，暖身健胃，溫補肝腎，有助於預防習慣性便秘和腸癌，殺菌消炎，促進食慾，降低血脂。

5、香椿

有助於清熱利濕，利尿解毒，驅除蛔蟲，抗衰老，滋陰壯陽。

6、菠菜

有助於改善缺鐵性貧血，穩定血糖，補充維生素，抗衰老，保護視力，清理腸胃熱毒，防止便秘。

7、黃豆芽

有助於防止維生素B2缺乏病，消除疲勞，增強人體抗病毒、抗腫瘤的能力，防治老年高血壓，營養毛髮，淡化雀斑。

8、動物肝臟

補血，保護眼睛，有助於維持健康膚色，增強人體免疫力，抗衰老，抑制腫瘤細胞的產生。

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