想健康養肝這幾件事做不得

肝臟是我們身體中名副其實的勞動模範，它擔負著分泌膽汁，合成蛋白質、固醇、排出有毒物質，調節激素水平等一系列繁複而重要的任務。為身體的消化、代謝等生理活動的正常運作提供了有力保障，可以說肝臟的健康狀況，直接影響著我們的生命質量。

而在生活中，一些不起眼的生活習慣卻會對肝臟健康造成極大地威脅，要想做到有效地養肝護肝，下面這些不良習慣一定要避免。

1禁止酗酒

肝臟是負責解酒的器官，當酒精進入人體後，肝臟中的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶這兩種物質，會將酒精內的乙醇轉化為乙醛和乙酸，而乙醛會對肝細胞造成損傷，使其發生變性、壞死，誘發酒精肝、脂肪肝、肝硬化等一系列肝臟問題。

2飲食不節

規律健康的飲食是維護肝臟健康的基石，肝臟具有調節血液濃度的作用，如果三餐不規律，常常飢一頓飽一頓，會給肝臟帶來額外的負擔。

再者，在食物的選擇搭配上，主食除了米面之外，最好配以粗糧、豆類及薯類。減少甜食、油膩食物的攝入，增加魚蝦、奶豆製品等富含油脂蛋白的食物的補充，這對肝臟健康都有促進作用。

3濫用藥物

隨著醫學的發展，很多過去的不治之症，現在一粒藥丸就能藥到病除，這讓很多人對藥物產生了很大地依賴，身體一旦出現不適，就急於藉助服用藥物進行緩解，甚至有不少人通過服用保健藥物以達到養生目的，這種濫服藥物的習慣，會讓肝臟參與大量的藥物代謝，分解有害物質，損害肝臟健康。除了這些禁忌不能犯之外，還有哪些調理方式可以幫助我們更好地養肝護肝呢？下面就為大家介紹幾種。

4保證充足睡眠

在西醫看來，睡眠不足會對人體的植物神經系統和內分泌系統造成不良影響，肝臟健康也會因此受到威脅。中醫的理論認為，在丑時，即凌晨一點至三點這段時間，是肝經循行的時段，如果此時未能入眠，會影響血液正常歸肝，危害肝臟健康。可見充足的失眠是保養肝臟的重要手段。

5適量運動

如果存在肥胖問題，體內的脂肪堆積過量，會大大增加脂肪肝出現的風險，而堅持適量的體育鍛煉，不但能避免肥胖，還能穩定新陳代謝，對肝臟健康是一種雙重保障。

6注射疫苗

對於甲肝、乙肝等具有傳染性肝臟疾病，可以通過注射疫苗的方式有效地預防，因此，無論是小孩還是成人，為了避免感染，都應及時注射疫苗。

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