便秘的「剋星」終於找到了，每天吃點它們，幫你快速通便排毒

便秘是很常見的一種生活慢性疾病了，引起便秘的原因很多，可能是由於日常飲食習慣不良，生活不規律、也可能是壓力過大，突然轉換了生活環境，疾病等等。一旦便秘了最重要的是保持平穩的心態，調節情緒，因為很多便秘者都會出現緊張、焦慮、消極的情緒，這樣還會影響肌肉的敏感程度和收縮，更容易加重便秘的程度。便秘是很普遍的疾病，每個人可能都會發生，所以不用有如此大的壓力。

中醫認為，核桃味甘、性溫，可補腎、固精強腰、潤腸通便。便秘者喝碗核桃粥有助排便。 具體做法是：核桃仁25克，大米100克。加水，按常法煮粥，每日服用2次。

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，有助於治療動脈硬化。

冬瓜在醫書上記載有著利尿、祛濕的功能，早春可以多吃冬瓜。如果濕氣有點嚴重，可以和荷葉一起烹煮當茶飲，荷葉有著清腸、刮出腸道油脂的功能，可以治療便秘，也是減脂的天然飲品。

紅薯中含有的大量不被消化道額酵素破壞的纖維素跟果膠，能夠刺激消化液分泌，加速腸道蠕動。

燕麥

排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢？

魔芋豆腐

減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的「各種壓力」。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，把黏附在腸壁上的宿便及脂肪吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用，具有減肥瘦身的功效。

酸奶：

酸奶中富含益生菌，它在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，有利於正常排便。建議可在早餐喝上一杯酸奶，最好選擇低糖或是無糖的產品，避免長胖。

蜂蜜

蜂蜜有腸道的「營養液」之稱。它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。每天早晨一杯蜂蜜水能達到潤腸、促排便、美容的功效。

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