又到最難熬的過敏時節，居家小妙招防治鼻炎，和4類過敏原說再見

每到3月，進入春光明媚，草長鶯飛的回暖期，不少人都會受到過敏性鼻炎的困擾，這段時間也成為一年中最難熬的時節，壞空氣、乾燥氣候和花粉毛絮，讓鼻子癢、打噴嚏、流鼻涕和鼻塞等癥狀交替而來，有的甚至嚴重影響生活質量。

據《生命時報》報道，在我國過敏性鼻炎發病率為8.7%~24.1%，每10人就有1~3人受此困擾，其中嚴重的會影響睡眠，而絕大多數都會影響到工作和生活。

我們知道過敏性鼻炎與遺傳因素有關，此外天氣驟變、大氣污染也都可能引發病症。春季3～5月是高發季節，這類人群應特別注意遠離過敏原。家居君將安利大家幾個小妙招，在居家生活中和4類主要的過敏原說再見~

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- 選對日常家品防塵蟎 -

塵蟎主要生活在床墊、床底、地毯、空調、布藝傢具及毛絨玩具中，尤其是在舊棉被和蕎麥枕頭中容易滋生。

對塵蟎過敏的人，要做到以下幾點：

盡量不要用棉花被褥和蕎麥枕頭，改換防蟎被褥和枕頭，並且每周注意日晒殺菌、除蟎儀除塵蟎，如果能定期用65℃的水燙洗會更好。

地板最好使用木板、瓷磚（少用地毯），沙發最好使用皮革、木製品（少用布藝）。

定期清洗空調（可別小瞧這個，空調如果長時間沒有清洗，吹出來的冷&熱氣會帶有大量的塵蟎和粉塵，以及各種髒東西，對人的呼吸道也是嚴重的刺激），並且使用空氣凈化器。

這裡家居君需要幫大家解讀一下，那麼哪些屬於防蟎的被褥和枕頭呢？也就是說棉花被褥和蕎麥枕頭之外的選擇有：

羽絨被（價格略高，能快速吸收汗液濕氣，易於保持潔凈乾爽）；

蠶絲被（價格高，輕薄，能迅速有吸收濕氣保持乾燥，適合皮膚敏感、呼吸道疾病人群等）；

還有化纖被，價格便宜，比棉被輕，合成纖維缺乏細菌滋生的條件，很少發霉，可機洗，幹得快，適合對灰塵敏感，需要常洗被子的人群。

注意：很多人認為合成纖維的被子沒有天然的暖和，其實這是錯的。當下流行的空心纖維和超細纖維，其實觸感和天然被相差不大。

相比較而言，棉花被價格便宜，天然纖維透氣性好，與肌膚接觸天然無刺激。但是棉花被易結塊滋生細菌，需要經常日晒，且不便清洗，不適合呼吸道疾病患者，也不適合在潮濕地區使用。

枕頭呢，蕎麥枕頭經濟又實惠，冬暖夏涼，但缺點是不易清洗，易滋生細菌；化纖枕雖便宜但不實用，缺乏彈性，對頸椎不好；羽絨枕質輕透氣，好用但不易清洗，不建議使用。

乳膠枕和記憶枕，是被推薦最多的、舒適好用的枕頭，材質特色在於抗菌性好，支撐力強、易清洗等優點，但價格相對較貴。

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- 生活細節中遠離真菌 -

真菌主要生活在陰暗、潮濕的地方，牙刷上特別容易起黴菌，所以牙杯、牙刷要定時用熱水清洗、更換。對真菌過敏的人，家裡一定要保持乾燥，不要放太多潮濕的花盆，墩布晾乾後再放進屋裡。

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- 勤擦拭減少粉塵毛髮-

首先要勤於擦拭室內的浮塵。對貓、狗毛過敏的人，最好少接觸寵物。要讓寵物養成不亂上床、沙發，不在主人衣物上卧趴的好習慣（家居君覺得好有難度，對過敏的人來說可能真的得取捨了）。還要勤給貓、狗等寵物洗澡。

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- 關閉門窗防花粉飛入 -

在春季減少外出，花粉時節最好關緊門窗，以防止花粉飛入。通常而言，上午10點至下午4點空氣中花粉等粉塵濃度最大，這段時間最好待在室內。戶外活動盡量選在清晨、傍晚或陣雨之後。

- 3個小方法有效緩解不適感-

過敏性鼻炎難以根治，日常生活中應減少過敏原的接觸，必要時可以換環境生活。下面3個小生活習慣，能改善過敏性鼻炎的癥狀，不妨試一試：

1. 冷水洗臉。可以使鼻部血管收縮，有助於緩解鼻堵，增強鼻粘膜的免疫能力。做法：打一盆冷水，深憋一口氣，同時把頭低下，將鼻子浸入冷水中，大約過兩秒鐘離開水面，連續3-5次，早上可以適當多重複幾次。

2. 清理鼻腔。就是直接用手捧清水灌入鼻腔，連續進行5~8次即可。然後用拇指和食指掐住鼻樑，上下依次揉搓20~30次。如此可增強滋潤鼻腔黏膜，增強對天氣變化的抵抗能力。

3. 經常按摩。上下按摩鼻子，按壓迎香穴有助於緩解癥狀。這些方法一定程度上能促進血液循環，有助鼻部血管收縮，對緩解癥狀有好處。

本文為新京報家居原創內容。作者：Cynthia；圖片：來源於網路；編輯：李揚。未經新京報授權，不得轉載和使用。

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