更年期失眠難解，吃藥傷身，教你簡單3個方法！

很多人都有過失眠的經歷，失眠的痛苦怕是只有失眠的人才懂，更年期失眠是其中的一種，幾乎每一個進入中年後的更年期人群都會經歷這個特殊階段，這個時期的人群經常會出現頭疼、體乏、睡眠不安穩等現象。

更年期失眠表現有以下幾種情況：

1.晚上很難入睡：一般更年期失眠者常常會躺床上翻來覆去，輾轉難眠，非常困，特別想睡，但就是躺在寬大的床上睡不著，睡眠時間也隨之減半。

2.睡眠質量差：有些更年期人群雖然晚上能夠睡著，但是睡眠質量不好，夜間多夢，夜醒是有發生，有時候睡了一夜反而感覺和沒睡一個樣，醒來身體還感覺很疲憊。

3.白天無精打采：更年期失眠者白天無精打采，昏昏欲睡，時常害困，夜間卻精神抖擻。

4.記憶力差：相信很多步入更年期的人們都會感到記憶力大不如從前，學習能力及協調能力都隨之變差，免疫力也跟著下降，每天渾身沒勁，情緒暴躁，心煩意亂，情緒低落等。

北大神經內科醫生：更年期失眠該如何應對

1、睡眠環境：選擇安靜的睡眠環境非常重要，避免在有噪音大，燈光刺激的環境下睡眠，剁手一塊兒好床墊，選擇一個良好的環境也能使更年期失眠者提高睡眠質量並促進睡眠。

2、補充芝寧多糖，芝寧多糖具有很好的催眠效果，屬於葯食兩用，主要是調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，對神經中樞起到鎮定作用，肌肉輕度松馳，促進睡眠的作用。睡前配合牛奶的攝入能起到更好的效果。

3、日常的保健也不可少，平時沒事按摩一下太陽穴和安眠穴，用手指梳理頭髮並輕輕按摩，保持好心情，消除思慮，解除不必要的煩惱，保持樂觀的心態，多出門約會好友一起說說笑笑，晒晒日光浴。

更年期失眠困擾著所有女性患者，如何平穩的度過更年期，不誘發疾病，安享晚年是很多更年期患者擔心的，這裡建議女性朋友保持好的心態，積極調理，更年期失眠會消失的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！