你確定是你在玩手機？其實手機也在玩你！

手機毫無疑問已經成為了衣服之外跟人體最貼近的物件。

早上還沒睜開眼就能熟練的摸到手機；公交地鐵上，進門坐穩後必打開手機玩玩微信微博；蹲個坑先帶的不一定是手紙，而是手機；吃個飯，等飯間隙還能看個視頻……

講真，你確定是你在玩手機？其實手機也再玩你！

低頭玩手機=脖子扛50斤大米

腦袋的重量大約5公斤左右。所以，在你抬頭挺胸時，脖頸只需要承受約5公斤的重量。但在你前傾低頭60度看手機時，頸部就需承受25~30公斤的重量！

你想想脖子得承受多大的痛苦。

之所以說手機玩你，是因為在你低頭的時候，頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力，會反射性地緊張起來，來對抗前傾。

雖然一開始並沒有太強的疲勞感，但長此以往，脖子會經常出現明顯酸脹感，甚至疼痛。嚴重的還有指尖麻木、刺痛，走路不穩，時常頭暈的感覺，這時候多半可以確定是頸椎病了！

看手機的標準姿勢

你可以這麼做：

1、眼睛與手機的最佳距離在 30 cm 左右；

2、把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度。

3、每天定時前後、左右活動頸部，有意地保持頸部適當上仰。

眨眼的作用挺大的

別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤和保護眼睛。如果盯著手機屏幕看，那麼眨眼次數就少了，這時候眼睛就會發乾，還會損害角膜和結膜上皮。

如果不改變用眼習慣，眼睛疲勞、怕光、流淚、發癢、酸脹等等就會找上門來，導致乾眼症的發生。對於晚上關燈玩手機的人來說這種情況會更加愈發嚴重。

玩出腱鞘炎

觸摸屏就是劃劃劃，所以長時間保持這樣的姿勢，大拇指的肌腱和腱鞘反覆摩擦，容易導致腫脹、發炎，從而發生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等，握東西感到困難，手指活動時加重。

你可以這麼做：

1、不要長時間反覆用同個手指，休息是最重要的。

2、能語音就少打字。

3、藥膏按摩和中藥熏洗，能改善腱鞘炎的癥狀。

屁股傷不起

拉粑粑時玩手機，注意力都在手機上，大便的時間不知不覺就延長了。長時間蹲坐，靜脈迴流不暢，很容易會引發痔瘡的！

對便秘的人來說，更是有可能會加重便秘。

玩手機讓你衰老.....

如果前面那些都不夠警醒，這個絕對夠嚇人！低頭玩手機時，人體的脖子承受的壓力很大，而脖子肌肉又是垂直生長的，如此一來，則容易出現下垂。

再者，保持低頭擠壓的姿勢，會縮短脖子肌肉，加速表皮細胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。

當然，現代的社會狀態也是離不開手機的，想要改變這些危害，那就要減少玩手機的機會，同時加強運動訓練，來彌補玩手機帶來的危害。

所以很多有頸椎病的同學在通過運動後和改變玩手機的時間就很好的改善了頸椎問題。

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

虹 途 跑 步

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