「低頭族」正在危害你的生活，應該如何預防和治療？

「世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我站在你面前，你卻在低頭玩手機」，這是網路上流行的一句話。在公交站等車時，在朋友聚會時，在閑暇時，拿出手機刷微博、看微信，看視頻……他們被稱為「低頭族」，在很多「低頭族」的眼中，手機屏幕里的世界甚至比真實的生活更重要，「低頭族」日漸壯大，信息時代的冷漠正在蔓延。與此同時，長期低頭對健康和生命安全也造成很大程度的影響。

餐廳里、公交站、馬路邊，到處都可以看到低頭玩手機的人，甚至是開著車、騎著車、走著路的人，目光也捨不得離開手機一秒。他們，就是日益壯大的「低頭族」，「手機依賴症」已經成為了他們的「通病」。

走路沉迷手機，危及生命安全

據錢江晚報2017年3月16日報道，杭州西湖斷橋邊，不少市民和遊客在此欣賞西湖春景。忽然傳來一陣嘈雜，喊有人掉進了水裡。圍觀群眾以為落水女子有什麼事情想不開而跳水輕生，但目睹落水全過程並幫忙救人的大爺說：「她當時走路時低頭看手機，應該是不小心掉下去的。」

姑娘獲救現場。錢江晚報圖

沉迷手機遊戲 小學生近視度數增高

王小濤是內江市第一人民醫院的眼科副主任，提起「低頭族」，這個從事兒童近視工作多年的醫生說她深有感觸。

「近兩年，因為沉迷數碼產品而近視的學生明顯增多，有的小孩五六歲就開始出現高散光。」王小濤說，長期低頭玩遊戲，18歲以下的學生容易產生近視，有近視的將加深度數，尤其是12歲以下的兒童更明顯。

易患頸椎疾病

「低頭族」越來越多，他們在與手機「眉目傳情」時，不僅存有安全隱患，還讓頭暈、眼花、脖子痛這些「通病」統統找上了他們。

頸肩部不適只是頸椎病的最早期癥狀，是頸肩部肌肉、韌帶長期一個姿勢勞損所致，這一階段主要癥狀為頸後部肌肉僵、酸、沉、涼、痛的不適感。 這一階段的頸椎病通過保守治療是可以完全治癒的，在臨床上被稱為功能性頸椎病或頸型頸椎病

但是，如果在頸椎病初期沒有重視，不糾正不良的生活習慣，長此以往，就會導致頸椎曲度變直、椎體退變；椎動脈屈曲、疊壓、扭轉；椎間盤突出，神經根或脊髓受壓，從而形成器質性頸椎病。

低頭族」不利溝通

手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個能談心的人。而性格內向的人與別人交流更少，性格孤僻冷莫，自閉傾向會更加嚴重。

如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產生「延遲」，使對方覺得你缺乏誠意，容易引起衝突。在公共社交場合，雖然拿著手機可以緩解社交恐懼，但也會讓人覺得你對交談不夠重視，對他人不夠尊重。

如何緩解「低頭族」癥狀?

注重面對面交流

平時要多培養自己溝通的技巧，多和現實中的人去接觸，這樣不僅有助於增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必需的電話，不可以玩手機。多讀讀書、看看報，從手機上轉移注意力也是一種很好的方式。

一旦頸腰椎出現問題，建議儘快去正規醫院治療，不要到不正規的機構去推拿按摩，不當推拿按摩，輕了作用不大，重了會對組織造成新的損害。

不妨做做頸椎保健運動

1)頸椎操：轉動頸椎，用頭部按照筆劃寫「米」字；多進行頸部牽拉運動，如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。

2)工作放鬆：雙手交叉抱住後腦勺，頭向後用力，而手要頂住頭，可訓練頸部肌肉，每次做10-20下，每天重複三四次。

3)運動療法：如果疼痛癥狀基本緩解，建議在醫生的指導下加強頸腰部鍛煉，放風箏、游泳、打羽毛球都可以。

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