跟著APP健身靠譜嗎？

隨著移動互聯網的發展，生活在我們這個時代的人都能感受到,越來越智能化的手機正在改變著我們的生活。

對於健身領域也不例外，近幾年來，健身類APP的蓬勃興起不僅讓體育鍛煉變得更加「專業」，而且也讓健身充滿了量化的比較及樂趣，甚至改變了我們的社交生態。越來越多的健身APP不斷湧現，甚至一度讓一些實體健身房感到了恐慌。

然而，過了最初的新鮮勁兒後，人們對健身APP真正的作用和功效開始冷靜思考。那麼，對於普通大眾來說，跟著APP健身，到底靠譜嗎？

APP讓健身更有趣

北京的吳強是一個剛剛進入職場的白領，初出校門的他延續了很好的體育鍛煉習慣。然而，工作後的健身與大學期間的鍛煉完全不是一回事。

吳強說：「在學校無論練什麼，總會有一幫人在你身邊，但現在健身大多只能一個人，想玩集體項目再也沒那麼容易了。」在學校時，吳強喜歡看似枯燥的夜跑，即使是夜裡，他也有幾個固定的好友一起鍛煉。而現在，即使白天，他也找不到幾個能和自己一起跑步的人。「我現在跑步總是帶著手機，不僅僅是為了計量距離、步數這些數據，更重要的是我加入了一個線上跑團，在這個群體中感受著跑步帶來的樂趣，可以說，跑團帶給我動力與堅持，也是在跑團中才找到一幫同道中人。」

在這款知名的跑步APP中，吳強作為跑團成員，能得到他需要的一切——跑團數據報告、跑團數據對比、跑團活動、活動報名簽到管理、免費群發簡訊、群聊……這些讓他的健身不僅只是身體的鍛煉，而且充滿了社交性和娛樂性。他說：「大家會在線上交流跑步的心得、故事，也會比較相互的數據，當然也會進行一些跑步以外話題的交流，所以我們都覺得它不僅僅只是一個跑步工具。」

跑步APP能把枯燥的跑步做出樂趣，其他一些健身、塑體類的APP就更有空間了。以一款口碑不錯的瑜伽APP為例，通過它，不管你是新手，還是資深瑜伽愛好者，都可以找到適合自己水平的練習方案，這些數量眾多的課程會讓你感覺自己隨身帶了一個瑜伽工作室。

良莠不齊的健身APP

健身類APP掀起了全民健身的熱潮，而隨著智能手機的普及，運動及健身方面的應用程序越來越受歡迎，其下載量從2012年開始呈現爆髮式增長。而這，又進一步催生了互聯網企業開發此類APP的熱情。

不過，進入爆發期後的健身APP從2017年開始逐漸出現同質化現象，導致用戶興趣的喪失，此外融資趨於冷靜，行業熱潮開始降溫。這其中，大量出現的各種健身APP良莠不齊，不少都有「蹭熱點」的嫌疑。

以市場需求最大的計步器為例，有媒體曾對市場上的多款流行計步器APP測試，結果顯示，不管在步數的計算或者熱量的計算上，這些APP都與專業儀器測試出來的數據有一定的出入，這些APP所顯示的數據與實際數據相差之大，不僅說明它們統計的數據不準確，也證明並不能在平時運動中完全以此作為參考。

即使是那些口碑不錯的APP，其功效也會受到客觀條件的制約。某鍛煉腹肌類APP的健身者就說，跟著健身APP練，常常會覺得疲憊感不強，效果也不好，「因為APP監測的局限性，可以自己欺騙自己，偷懶少練，或者動作不到位。」

有關專家指出，實際上目前大多數手機健身類APP對運動數據的監測僅停留在初級水平，只有通過未來連接專業的可穿戴設備，才能實現更為準確的運動數據監測和動作指導，從而為用戶創造更加安全的運動環境。

健身不可迷信APP

無論是專家，還是一些健身者，都建議只能把健身APP的檢測數據當作參考。江蘇常州某健身中心的教練常飛認為，APP提供的健身方法並不一定適用於每一個人，因為不同的人身體條件也不同，所以不可能有一種萬能的健身方案。如果一味相信某種方法、方案，並嚴格按照APP的檢測結果堅持去做，很可能會對身體不利。例如對想練肌肉的人來說，如果一味按照APP的指導，而動作不規範又得不到糾正，不僅達不到預期想要的效果，甚至有可以造成不同程度的肌肉損傷。

今年春節前，一則某健身APP的教學視頻，在網上引起了很大爭議。因為在這段教學視頻中，連一個簡單的徒手深蹲，竟然都錯誤百出。雖然這種讓普通健身者都能一眼看穿的錯誤只是極個別，但也提醒我們，絕不可迷信APP。

由於每個人的身體情況不同，對應的動作、輕重也不同，所以在接受健身指導時，經驗和專業尤為重要，而在可穿戴設備尚不健全、人工智慧也未成熟的當下，光憑手機還無法做到這些。雖然一些市場佔有率高的健身APP，展示的示範動作都是由專業健身教練來做，大多數示範動作都是正確的，但作為一個新手，很多動作我們其實根本模仿不了，或是難以窺其細節。

健身APP最火爆的時候，曾經有過取代健身房的爭論。事實證明，目前還不是時候。因為在健身房，一個真正負責任的教練在提供個性化健身指導之前，會為你進行體測以及身體評估；健身者任何動作不標準，教練都可以及時糾正；健身者一個階段鍛煉後，教練會給出評估改進方案；健身者身體一旦有損傷，教練會更換不同的動作……而目前，單憑手機上的健身APP，還不能如此智能。

(本文轉載於中國體育報，如轉載請註明出處)

（編輯：wzf）

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