想要健康長壽，每天堅持這樣做必不可少

健康長壽與很多因素有關，如遺傳因素，日常的飲食，及生活習慣等等。除了一日三餐堅持合理膳食以外，生活方式也很關鍵。有的人回到家就坐在沙發上，晚上睡前還要盯著手機看很長時間。有的人每天都堅持運動，很明顯後者的生活方式更健康。

俗話說，生命在於運動。大家可以在緊張的工作之餘，選擇健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場舞、騎自行車等運動，最好每天1次，每次不少於30分鐘，微微出汗即可。可能很多人會說，實在沒有時間啊，怎麼運動呢？其實簡單的步行就是很好的運動，走路鍛煉能夠促進心血管的流通,提供心肺功能鍛煉的機會，還能加快血液循環和新陳代謝。走路可使全身60％～70％的肌肉都參加運動。這樣可促進內臟器官的血液循環。所以大家可以每天抽出30分鐘左右的時間，跟家人一起走走路健健身。

運動還有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統，可維持大腦充足的血液供應，改善神經系統的調節功能。當然不管運動有多大的好處，都要堅持做才有效果。三天打漁兩天晒網，其效果就大打折扣了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！