1.大腦的工作原理和機制（大白話）

人的大腦消耗的能量比較多，頭部的熱量散發也是最多的。動物在進化過程中為了保持能量，都發展出了能量輸出與收益最大化的本能。

比如肉食動物獅子老虎獵豹平時不抓捕獵物時看上去懶懶散散的，動作很慢，進入一級戰鬥狀態後速度幾乎達到極限，能量消耗很大，這時候的肉食動物唯一目標就是把獵物放倒，鎖喉，爭取一擊必殺。如果這次捕獵失敗就等於做了一次虧本買賣，要餓上幾天了。

老虎捕獵時才發力

人幸虧是雜食動物，填飽肚子基本不成問題。

但是大腦的工作機制就不同。大腦是個肉食動物習性的器官，因為消耗能量很大，所以就需要工作一段時間然後休息，這一點也很像變頻空調。不做深度思考時大腦處於和平狀態，就懶懶散散的。

2.專註力最大化

知道了大腦的工作機制就可以提高專註力了。

A.找出自己專註力最好的時間段

每個人的情況不同，有的是早晨，有的是深夜。

B.訓練大腦先專註一件事

培養專註力有什麼好處呢？有了專註力就可以把這類事情做的非常好，久之會留在潛意識，比如開車和游泳都是用潛意識進行的。沒有人在開車時有意識的去分析前方來了一輛車速度80，離我車50米，對方要借道我給對方讓出0.5米。開車和游泳面臨的都是很豐富的信息，用意識去做很快就歇菜了。

C自由散漫不強迫

學過催眠的都知道人的大腦潛意識區佔88%，潛意識喜歡快樂逃避痛苦。如果你持續做一件事情不切換，大腦會信息過載罷工的。高度緊張時間長了會崩潰。不給自己加壓。

自由放鬆

D.吃好喝好睡好

不多解釋，少熬夜，注意休息。

E.列出事物清單

這樣就具備計劃性，辦事有條不紊，做完一個畫個勾，處理事情不會焦慮。

F.利用催眠重複法則

一件事情反覆去做，比如說英語，一篇課文，一段一段反覆背誦就會了。

G.放鬆情緒

在放鬆狀態下，人的感受性才高，才能更深度思考。緊張了，大腦就進入戰鬥狀態，如果對自己不利隨時準備逃跑還怎麼專註呢。

適度休息提高專註力

H.培養出集中注意力習慣，把分心事物踢出

看書學習的時候就把手機放一邊。

I.勿連續工作，短暫休息

哪怕休息一分鐘也很管用。

J.獎賞自己

潛意識喜歡好的東西，完成一個小目標就對自己說，太好了，我太棒了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！