早上起床，做到4件事，長壽不會遠離你，最好能全做到
早起的鳥兒有蟲吃。調節好一天的狀態重點就是在早上起來的這十幾二十幾分鐘里，因此，每天起床後把握好這段時間是保證一天精神煥發的關鍵，那麼，早上起來要做什麼有益健康？早上起床，做到4件事，長壽不會遠離你。
1、晨起排便
晨起排便絕對是一個非常好的習慣，如果你還沒養成，不妨從現在就開始，努力培養，生活中多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，早上起來不管有沒有便意，先去蹲著，時間長了就成自然了。
2、喝一杯水
晨起喝杯水，不僅能消除早上的無精打采以及身體缺水的狀態，早上一杯白開水既能補水又能清洗腸道，還能稀釋血液，一舉三得。
3、搓臉
早晨睜開惺松睡眼之後，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼後不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的「迎香穴」數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頰尖會合。
4、早上洗澡是個好習慣
早上洗澡好像很多人沒有這個習慣，但它依然是一個好習慣，早上洗澡能夠促進血液循環，還能調整心情，恢復精神，讓一整天都處於飽滿的狀態。
養生食物推薦：
香菇
是經常吃的食物，也是菌類養生價值非常高的，常吃可以提高身體免疫力，延緩衰老，降血壓，降血脂，降血糖，同時很重要的一個作用是抗癌防癌。但對皮膚病患者和痛風患者有禁忌。
菠菜
菠菜富含類胡蘿蔔素、玉米黃質和葉黃素，有助護眼。瑞典一項研究發現，常吃菠菜有益提高線粒體（細胞內的能量工廠）的效率，讓人精力更充沛。
蜂蜜
蜂蜜是一種天然食品，蜂蜜是由單糖類的葡萄糖和果糖構成，可以被人體直接吸收，而不需要酶的分解。對婦、幼特別是老人更具有良好保健作用，因而被稱為「老人的牛奶」。
黑木耳
黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、木糖、卵磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
