頭暈？眼乾？頸椎痛？你可能得了這種「都市病」！4招教你預防！

對於很多上班族來說，電腦是辦公必不可少的工具的。所以常常伏案工作的上班族們因缺少必要的運動和休息而出現「電腦綜合征」。那這些所謂電腦綜合征的有哪些表現呢？

有這4個：

1.頭痛、頭暈

2.頸椎病

3.滑鼠手

4.角結膜乾燥綜合征

那我們究竟要怎麼預防這些「電腦綜合征」呢？

4招教你來預防——

1、控制使用電腦時間

控制使用電腦的時間，是預防電腦綜合征最為便捷、有效的方法。有關研究表明，多數電腦綜合征病人都有長時間、不間斷使用電腦的經歷。因此，使用電腦時，盡量以1小時為時間段，每使用1小時電腦，休息10分鐘或遠眺、閉目、注視綠色植物等，可以有效緩解神經緊張。同時，可以在電腦周圍放置綠色植物，如小葉榕、富貴竹等，它們可以提供氧氣，防止輻射。

2、室內光線要充足

室內光線宜充足，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在顯示屏上。顯示器背後的空間應盡量大，這樣視線也可以離開屏幕，得到一定的休息。盡量使用具有護眼功能的液晶屏幕。

3、戶外運動要進行

對戶外運動場所的要求不高，如公園、社區草坪、運動場等，都是合適的場所。中醫講究動靜結合，按照中醫的認識，操作電腦應歸屬於靜。常言道：物，不用則廢。因此，要有與之相對的「動」來協調，這樣，機體才會達到陰陽平衡。

4、飲食保健必不可少

很多上班族作息不規律，在電腦旁一坐就是五六個小時，吃飯也不那麼按時。合理科學的飲食，有助於防止電腦綜合征。應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，這樣也有利於補充維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，能有效預防電磁輻射。按時進餐，多吃清熱養陰、潤膚明目的食療湯，同樣是養眼的重要措施。

除了注意上述預防措施外，當然，若出現明顯的不適，要及時去醫院就診，向專業醫生諮詢，進行必要的物理、藥物治療。

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