女生學會這5個瘦身技巧，堅持一個月，腰細腿也細！不會的快學！

你可能已經在減肥了， 但並沒有明顯效果；你可能每天都在運動， 但身上的肉依舊不離不棄。為什麼會這樣？其實原因很簡單，你沒有找到減肥的訣竅而已。

其實減肥說難也不難，說簡單也不簡單，關鍵在於堅持，並且找到一些適合自己的減肥技巧。今天分享5個瘦身技巧，幫助大家提高減肥效果。

1、運動不能過猛

減肥需要多做運動，但是如果你才剛開始運動，別一下子挑戰高難度的運動或太激烈的運動，應該要設一個你達得到的目標，例如一個禮拜上兩次健身房，再漸漸增加次數。很多人運動減肥無法堅持是因為定的目標太大太難了。

2、注意補充蛋白質

蛋白質水解後的物質是可以幫助人體瘦身減肥的，有利於水分的代謝，所以如果是長期水腫的女生可以嘗試一下這個減肥法哦，另外蛋白質的分子質量是比較大的，所以可以維持較長的飽腹感，可以幫助你控制飲食和食物的攝入量。

3、縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。剛開始會覺得不夠自然，但習慣了就好了哦，可以讓腰部更緊緻一些，而且這樣也會讓你的走路姿勢更迷人好看，身形更挺拔。

4、 永遠不要讓自己太餓

飢餓是一種原始衝動，人體很難抑制。當你飢餓難耐時，除非你能找到健康的食物，否則很難抵住美食的誘惑。規劃餐點和零食對於抑制強烈的飢餓感有意想不到的神奇效果。餓了吃點花生、熟雞蛋、全麥餅乾等食物，都是不錯的選擇。

5、保持充足的睡眠

睡得不好，影響大腦狀態，影響你對吃的決策以及控制食慾的能力。 研究發現，睡眠不足的狀態下更容易喜歡高熱量、甜、鹹的食物。 心情不好的時候也會這樣；所以，吃好睡好心情好，減肥才能事半功倍。

小編碎碎念：細節決定成敗，一些看似很簡單的訣竅卻對減肥有著很大的影響。堅持「營養+運動=健康」的減肥方法，你會瘦的很快也會瘦的很好看哦。

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