我們都知道肥胖威脅人類健康，但與全身很均勻的肥胖相比，腰粗（腹型肥胖）對健康的殺傷力更大。

腹型肥胖：脂肪除了囤積在肚皮下面，還會讓肚子裡面的肝臟、胰腺、胃腸道等器官跟著一塊兒遭殃，所以腹型肥胖又叫「內臟型肥胖」。

腹型肥胖，殺傷力大

人胖了，走路都費勁，內臟太胖，運轉起來也會吃力一些。

如果心臟、肝臟、腎臟還有一些重要的血管受影響，高血壓、高血脂、脂肪肝、高血尿酸、慢性腎病、糖尿病……都會找上門，不管得了其中哪一種病，想長壽都是有難度的。

已經出現了腹型肥胖，千萬不能置之不理。即使體重指數正常，但腰圍超標，也要積極干預。那麼腰圍多少屬於超標呢？

胖不胖，腰圍有發言權

統計顯示，即便體重正常的人，其中也有 14% 會表現為腹型肥胖，所以，腹型肥胖是一種比較隱蔽的肥胖，不那麼容易看出來。

按照目前的標準：成人男性腰圍 ≥ 90 cm，女性腰圍 ≥ 85 cm，就算超標了。

現在趕緊按照正確方法，量一量你的腰圍是否超標。

測腰圍的方法：

在身體兩側找到肋骨最下端和胯骨最上端兩點，取兩點連線的中點，用皮尺水平圍繞一圈（緊貼而不壓迫皮膚），就能測到腰圍。

測量時要脫掉或拉高上衣，身體站直，並慢慢呼吸，不要憋氣，不要吸肚子，可重複測 2~3 次以保證準確性。

到底哪種人最長壽？

在醫學上，是用體質指數（即 BMI）來衡量一個人胖不胖。

BMI＝體重（kg） ÷ 身高的平方(m2）

中國標準：BMI 在 18.5～23.9 之間為體重正常，24～27.9 為超重，28 以上為肥胖。

研究表明：BMI 在20~24之間，死亡風險最低。可以粗略理解為這些人「更長壽」。

參照中國標準，BMI 在 22~24 可以算是「微胖」了。所以媽媽經常讓你別太瘦是有道理的，微胖者得天下啊！

當然人的壽命肯定受多方面因素影響，即便你的體重、腰圍達標，也不能掉以輕心。堅持健康的生活習慣，管住嘴，邁開腿，享受美好生活吧~

你的腰圍、體質指數達標了嗎？

記得快轉給你關心的人也測一測！

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