減肥的那些誤區，你中幾個？
每逢佳節胖三斤仔細一瞧三公斤減肥拚命小半年未到功成又過年
春節小長假過去了
一到春節胖三斤的咒語
有沒有在你身上發揮魔力呢
我們一起來回想一下你的春節是怎麼過的。
親朋總聚會
熬夜看春晚
一天三頓酒
頓頓不少肉
再回頭已是膘肥體寬
雙下巴
小肚腩
游泳圈
你中了幾個？
這馬上要到的三月、四月你迎接好露肉的季節了嗎？
今天來聊聊減肥的那些誤區。
1 減肥與減脂的區別
內行看圍度，外行看斤數。很多人不知道減肥和減脂的區別，這兩個詞經常被混用。一提及胖瘦，大家第一反應就是體重數的多少，而有的時候，我們減肥要追求的是線條更加完美，看起來更苗條。
減脂是指：減少脂肪的含量或降低體脂率，而減肥則是總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等。
所以「體重的減少」≠「脂肪的減少」。
2節食
減肥的人都會做的一件事：節食。
這種見效快的方法卻有明顯的弊端：亞健康。我們的腸胃經歷你多年的養護，擁有了自己的習慣，一旦這個習慣被打破，那腸胃就要自殘，以報復你的背叛。所以那些節食的人大多都會有胃炎等腸胃疾病。
節食減肥的反彈速度很快！
做個最形象的比喻：節食減肥就好比我們的細胞被餓扁了，看起來好像瘦了，但是重新吃起來細胞就又會鼓起來又胖了。節食根本就沒有把脂肪消耗掉。
3 瘦局部
有人經常問怎麼減腰部游泳圈，怎麼減大肚子，怎瘦腿等問題。但是事實是：脂肪只可能全身減不能局部減。
4 減肥不能吃紅肉？
紅肉儘管含脂肪和膽固醇略高，但也有優點，因為紅肉也是蛋白質和鐵的重要來源。吃紅肉，就選擇瘦肉來吃，如裡脊肉、精瘦肉等。
吃肉控制食量是關鍵，每天不超過二兩，紅肉的大小、厚度應該與你的手掌相仿。
5 真的沒有十天瘦10kg，一個月變身模特身材的辦法
我知道這句話說出來很讓人沮喪，但是，這是事實。減肥、改善自己的身材就是得腳踏實地的來。
人身體每公斤的脂肪可以產生900卡路里的熱量。而一般的健康成年人一天所消耗的熱量約為2000～3500卡。而有些「快速減肥」法每天減輕的體重多大一公斤。這些快速減肥法一般都是通過腹瀉（脫水）的方式達到目的的，所減輕的體重大部分是身體的水分，並沒有真正減掉脂肪。科學的減脂速度應不超過1公斤/周。
有個壞消息是，這一年已經只剩下十個月不到一周的時間了，想要改變自己取得更優秀的成績和未來，就從今天做起吧！
