教你一招簡單有效的瘦身方法，7日瘦十斤！趕緊學起來吧
減肥說難不難,說易不易,只要做到五個字:少吃多運動。因此想要減肥,就要從日常的生活習慣下手,15個讓你悄悄變瘦的方法,你只需要每天花一分鐘,就能讓你「嗖」一下變瘦哦!
其實減肥最重要的就是控制住自己的嘴，如果控制不住，那麼再好的減肥方法都不會好使的。
瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此採取的方式也應該更科學。下面就要介紹幾個快速瘦身方法給大家，看看哪一種適合你，希望能幫助大家早日實現目標。
1、早餐喝一杯脫脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，攝入的熱量就能減少100卡路里。
2、中醫上有「千寒易除，一濕難去」的說法，最好的方法就是落實到日常里。而紅豆薏米又是很好的祛濕食材，經常食用可以改善皮膚狀態，消除浮腫，美容瘦身。
3、只吃牛肉和番茄。最多可吃0.7kg的牛肉和六個番茄。今天最好喝六到八杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了最少要喝一次湯！
4、對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
5、多喝綠茶，綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用,一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。實驗也證實,抗氧化物質茶多酚和咖啡因在一起可以讓熱量燃燒的速度加倍,所以喝綠茶不僅抗衰老,還有利於減肥。
