可憐我自己一年四季睡不好，原來全是選錯枕頭害的！
其實，你每天都是枕在「噩夢」上入睡的。
春困秋乏夏打盹，天氣的漸漸回暖讓朋友圈裡的無數仙女，每天都在抱怨困到生無可戀。雖然早早上床，雖然睡足八小時，雖然每天心大到什麼操心的事情都沒有，可睡眠質量依舊撲街沒商量。
看到你們一個個皺眉不展的臉，COCO只想提醒你一句：你的枕頭還好嗎？
What？！我的枕頭很舒服，每天躺到上面10秒就能入睡，怎麼可能會是它害得！這是很多人對於枕頭的誤區，覺得只要柔軟舒服就可以。其實，就是這種觀念上的片面，讓你遇害的同時還要替人說好話。
所以，仙女們一定要意識到選擇枕頭的重要性，從材質到高度，從軟硬到形狀，這些細枝末節的點都決定著你的睡眠質量。如果貪圖便宜或是省事的話，小心除了睡不好，頸椎也跟著罷工哦！
那麼，到底怎麼選擇一款適合自己的枕頭吶？往下翻！往下翻！
高度最重要
因為舒適與否總是最被大家關心，所以枕頭的高度就被忽略掉了。其實，它是很重要的一點。枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，睡眠時保持生理弧度不變形。如果枕頭太高，會使頸部壓力過大，引起酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的癥狀。
一覺醒來，你有沒有發現過正枕著自己的胳膊？COCO敢說這一晚你一定睡得不好！因為，這就類似於你枕了一個超低沒下限的枕頭，不但讓頸部沒有得到放鬆，反而還因此破壞了頸椎正常的弧度，同時也讓鼻黏膜充血腫脹。
一般來說，枕高在10—15厘米最理想。教給大家一個測量的方法：伸出拳頭，和枕頭放在同一個水平面上，如果你選擇仰睡的姿勢，那麼枕頭的高度應該和你的拳頭一邊高；如果是側睡，那麼枕頭應該是你拳頭的1.5倍高。
如果你習慣了睡高枕或是低枕，那麼要儘快矯正。雖然更換枕頭的適應過程可能會有些難忍，可長痛不如短痛。
對了，枕頭的寬度和長度也經常被忽視，長度最好在50至70厘米間，寬度不應小於30厘米。這樣才不會一個翻身，枕著床墊睡一整夜。
鬆軟不一定舒服
很多人覺得，鬆軟的枕頭一定舒服，因為它會讓你更好地放鬆。這當然只是你自己意淫出來的「真理」。
過於鬆軟的枕頭，會導致頭部與枕頭接觸面積過大，反而會形成一種壓迫，影響血液循環，導致頸部後伸，造成喉部肌肉緊張，重點來了：它的表現就是——打鼾！
而且，剛剛COCO提到，如果枕頭太軟，會讓頸椎失去必要的支撐，長久下來會讓頸椎呈現出不可逆的變形。
這麼看來，枕頭硬一些會更好嘍？其實也不用這麼極端，否則大家直接睡在石頭或是板磚上就好啦！畢竟，舒舒服服睡個好覺還是很重要的，所以還是那句老話：適合頸椎正常的弧度就好。
這些材質最想讓你睡
好了，到了最重要的環節，那就是哪種材質最適合你？每次在電商平台挑到眼花繚亂，全都是各式各樣的材質害的。雖然各個都把自己吹上了天，不過冷靜的COCO要心平氣和地說說它們各自的賣點和黑歷史。
羽絨類的枕頭應該是大家最常選擇的對象，「XX酒店同款」成為了這幾年的主打。羽絨纖維獨特的三維結構讓它非常蓬鬆柔軟，而且還能吸濕排濕，適合長期使用。如果懶得對比或是選擇，那羽絨類的枕頭肯定不會錯。唯一要操心的是，它的軟硬程度真的非常難把握，不親自試上幾天根本不會知道是否合適自己。
乳膠枕可是這兩年的人氣王，天然乳膠具有很好的透氣性和吸濕性，如果你是過敏星人，那它天然的抗菌防蟎性會讓你徹底放心。雖然人氣旺，不過它的回彈性能很高，不能很好地緩解壓力。而且，它刻意的曲線設計，並不適合每個人的頸部，其實有些被過度熱炒。
記憶枕是早期的枕頭界名媛，憑藉材料的慢回彈性，不僅能對頸椎起到支撐，還能形成人頭頸部固有的形狀，讓你每天都有最適合自己身體的睡姿。罷特，它的硬度很高，很多人因此表示了對它的拒絕。
一直以來，蕎麥枕都被無數的醫生和專家強推。作為枕頭界的鼻祖，雖然柔軟性差了些，不過非常貼合頭頸部的曲線。只是，每次翻動身體，都會出現嘩啦啦的噪音。而且，每隔三個月就要倒出來晾曬一下，每兩年就要更換，實在有點不適合各位懶人仙女的本性。
不同的枕頭，各有利弊，在保證健康的前提下，真的是看個人喜好了，沒有唯一的標準答案哦！
圖片來源
東方ic / 視覺中國 / 微博
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