什麼體式，能讓你和TA配合的天衣無縫

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在我們的生活，練習瑜伽不僅僅增強了我們個人的體質，和另外一半一起練習，更會讓兩個人更加默契、迅速升溫感情，通過練習瑜伽增加互相的信任感和親密度，是一種不可多得的鍛煉方式。

山式

兩個人一起做著一個動作，輕鬆而且自然，就像一起眺望星辰大海一般互相依賴，密不可分。分解動作:男生直立，雙腿稍稍分開。女生坐在男生右邊肩膀上，左臂支撐男方背部保持平衡，右手舉起觸摸頭頂。這個動作考驗男生的肩部以及腹部力量及女生的平衡能力，難度不高，但是需要互相配合才能更好的完成。

雙人側板

這一個體式需要雙方動作一致同時美觀，否則容易摔跤。動作分解：男生左手撐地，左腳撐地，右側小腿向後彎曲，整個身體與地面呈三十度，右臂向頭部拉伸，女生和男生保持同樣的姿勢。這個體式鍛煉手部力量、腹部力量，更鍛煉男女雙方的默契程度，傾斜方向必須相同。

山式+半腰變式

這個體式是增加男女雙方信任感、打開心扉的一個很好的體式。如果雙方不充分相信對方，容納對方，是無法完成這個體式的。動作分解：男生站立，雙腿分開，將女生舉過頭頂，托住女生的雙臂。女生背對男生，雙手抱膝，臀部靠在男生後背上，雙腳綳直。這個體式是建立在放鬆的基礎之上的，女生在毫無戒備將自己交給男生的情況下，雙方都能體會到這個體式蘊藏的溫柔和美好。

雙手倒立

這個體式要求兩個人像兩條垂直的線一樣，同步保持身體的不彎曲，才會更好看。姿勢分解:用雙手的力量撐住地面，頭部朝下，整個手臂和腿都伸直向上，整個身體和地面保持垂直。女生的身體和男生保持平行，用雙手前臂撐住地面。這個體式最重要的是腰，腰部力量不夠的話，可能會讓身體失去平衡直接摔向地面。

雙手倒立

手倒立這個體式也是基本體式之一。手倒立式是鍛煉上雙手力量和腰部力量最好的方式之一。動作分解：雙手置於地，與肩同寬，整個身體懸空向上方拉伸，雙腳綳直，頭向下。這個體式可以讓新鮮的血液迴流到你的頭部，滋養你的頭部神經，讓你感覺到精氣神爽，提高記憶力。

頭倒立+蹲式

這個體式兩人四目相對，依靠雙方的手部力量托起對方，互相交融，在綿綿愛意中完成這個動作。動作分解：男生坐在地面，用雙手撐起女生雙肩。女生倒立頭向下，用雙手支撐男生雙肩，雙腿彎曲，腳尖向上，和男生形成S型。

雙人頭倒立變式

這個體式有點像舞蹈中的雙人舞，倒立的姿勢比其更加優美。這個優美的姿勢有助於鍛煉骨盆和腿部力量，並促進頭部血液循環。動作分解：利用雙肘力量撐地並抱住頭部，身體倒立，雙腿前後呈人字形分開，雙加綳直。雙人做這個體式，就像是舞台上的芭蕾舞演員，腿部柔美的線條和力量一覽無餘。

山式+戰士一式變式

這個體式，女生被男生高高的舉起，就像高高在上的女神一樣光輝。動作分解：男生站立，右手上舉托住女生的左腿，女生頭部傾斜向下，雙手撐住男生雙肩，右腿向上。這個體式也是增進男女雙方感情的一個很好的體式。

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