粉色永遠是少女的最愛，瑜伽的人永遠18歲

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少女情懷總是春，在記憶里的少年都是粉紅的。瑜伽少女也是一樣的。在我們的世界，並不因為你是瑜伽而不同。粉色的瑜伽，讓你感覺自己永遠18歲。

站式伸展式變式

雙腿完成伸展後雙手在雙腿間交握，面部自然向下保持脊柱筆直。這個體式可以很好的拉伸腿部，活動腰部。進行簡單的變式後，可以活動到肩部關節同時還可以更好的拉伸頸錐，促進血液的流動。做這個體式時要注意調整呼吸，防止心肺受傷。

樹式變式

右腿單腿站立後，左腿慢慢抬至胸前用右手扶住腳尖左手自然下垂。這個體式可以簡單的活動腿部，增強小夥伴們的平衡感，更適合萌新們進行。因為這個體式不需要將腿部完全伸直，只是半抬的高度對於有一定基礎的夥伴們是非常不錯的進階體式。

展臂式變式

就在溫暖的戶外，在青青的樹下拋卻煩惱，放空自己來一次優美的瑜伽。上身慢慢後折右手向下用力至觸摸到右腳腳跟，右腳微微抬起減少壓力。左手自然後仰，面部側向右下方。這個體式同樣是簡單的變式，但卻是一個非常不錯的過渡體式。

輪式變式

粉紅色的長裙就像圖中姐姐那年輕、充滿朝氣的心靈，充滿倔強卻又哪般讓人眼前一亮。不理會歲月無情，不理會世人不解目光這是瑜伽人的精神。看看圖中這位姐姐美好的身材，充滿挑戰性的體式你能猜出這位姐姐多大的年齡么？

頭手倒立式變式

上身伏地後，腿部完全完全後折與地面呈自然30度角。在陰涼的樹下仔細感受身體的變化，那力不及時身體各處的緊繃，那身體搖晃時努力縮緊的肌肉，一切的一切都是那樣美好。這個體式可以很好的活動腰部，強化脊柱力量。同時還可以提高小夥伴們的平衡感。

頭手倒立式變式

接下來的這個體式可以說是今天的體式中最具有難度的一個體式了，力量與平衡性很好的小夥伴們可以挑戰一下，不建議萌新們嘗試。身體完全依靠手肘支撐，上身完全豎直後雙腿慢慢後折坐奔跑狀。這個體式可以很好的促進血液循環，增強心肺功能以及雙臂的力量。

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