一句護肝口訣請大家牢記：兩個一，二適宜、三忌諱、四按摩

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肝臟可以儲存肝糖原，保持血糖的平穩，一旦受損，各種病症將會隨之而至。

肝臟確是一種特殊的器官，它不喊痛，不叫累，等真的痛時，真的是痛不欲生，這時已經到了晚期，治療也沒有機會了。

這裡有一個護肝口訣，希望養肝的人牢牢記住！

第一，兩個「一」

1、每周吃一次動物肝臟

動物肝臟含有豐富的營養物質，如蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質。

其中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，是補充維生素A最好的食物來源。

研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。

但動物肝臟由於也是排毒的，並且膽固醇含量較高，建議不要食用過多，每周吃一次即可。

2、每天一杯養肝茶

用葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等八種成分。按比例搭配製成養肝的烏麥決明茶。每天堅持喝，效果非常顯著！

桑葉，又叫家桑，是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現已被衛生部列為「葯食同源類」食品。科學證實，桑葉提取物的保肝作用是由於其含有DNJ、植物甾醇、黃酮類等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制動脈粥樣硬化形成的作用，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

苦蕎具有養肝護肝的作用，是因為苦蕎中含有一種豐富的生物類黃酮化合物，生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝，對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有一定療效。

第二，二適宜

一，宜飯後靜坐

專家提醒大家，吃完飯後靜坐休息10~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。

這對人們肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

二，宜保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。

如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。

理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

第三，三忌諱

一、忌油炸

網上報道的一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。

專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

二、忌暴飲暴食

專家指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。

肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

如果你本身已經患有肝病，則更應該注重飲食，切忌過量，否則就會增加了肝臟及其他臟器的負擔，而且導致物質吸收過剩，出現脂肪肝、高血脂等併發症，久則會出現肝硬化。

三、忌酒

專家表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。

另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

專家表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。

第四，四按摩

1、行間穴

位於第一、二腳趾縫紋端。

該穴屬火，「主身熱」是肝經的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫疼、面熱鼻血、心裡煩熱、燥咳失眠，酒精脂肪肝，對生殖器方面也有效果，對痛風的腳踝腫疼也很有奏效。

故稱「瀉行間火而熱自清」。每天二次強烈刺激，向下按壓，即可。

2、太沖穴

太沖穴（足背第一、二趾骨之間），是肝經的原穴，原穴的含義有發源、原動力的意思。

也就是說，肝臟所表現的個性和功能都可以從太沖穴找到形質。拇指分別沿骨縫的間隙按壓該穴並前後滑動，約5分鐘。

3、中封穴

中封穴為人體保養精血之要穴，為肝經上的「金穴」它可抑制肝火過旺，利通小便，即「溺竅開則精竅閉」，故是固精之妙法。

4、勞宮穴

手心有一個穴位叫做勞宮，當人握手的時候，中指下面的地方就是穴位所在地，它和包心經一樣，性質偏熱，搓手心能夠養肝，補陽。

動作：將兩手甚至，然後手心相對，進行上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作，將右手包住左手。在中醫中，勞宮穴主血，通過揉搓雙手，可以起到活血的作用，有助於幫助養肝。

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