燃燒小腿前側脂肪，獲得腿部力量和線條的最佳方式，就是練習瑜伽

夏日裙裝下光潔筆直的魅惑，冬天長靴里纖細修長的風情

輕薄絲襪遮掩不住的美感

擁有一雙細緻嫩滑，曲線迷人的美腿，是每個女生的心愿。

我們看腿，會習慣性的由下往上打量：

腳踝是否纖細，小腿是否修長結實，膝蓋是不是長圓形？最後才看大腿。

想想，小腿的曲線對美感加分有多重要！只有緊實，勻稱的小腿才足夠漂亮。

如果小腿肌肉結實緊緻，飽滿向上，就能在視覺上加倍拉長小腿的長度和美感。

而獲得腿部力量和線條的最佳方式，就是練習瑜伽！

剛開始練習時，保持平衡很困難，膝部和小腿前側會感覺疼痛。隨著練習次數的增加，疼痛會逐漸消失，你也會逐漸獲得更強的平衡感。

瑜伽跪立側伸展式：

在充分拉伸小腿前側的肌肉和韌帶，使小腿肌肉變得更加纖長，讓小腿前側的皮膚產生更多的灼熱感。

拉伸腹部和後背的肌肉，增加肌肉群的力量，按摩腹部臟器。

1.跪立，腰背挺直，雙手自然垂放於體側

2.呼氣，左腿向前跨步，左腳跟點地，雙臂放於左小腿旁，指尖點地。

3.吸氣，頭部下壓置於左小腿旁，雙臂手肘彎曲，上手臂與地面垂直，保持數秒。呼氣，身體還原，換另一邊練習。

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