中醫養生：關於泡腳的一些小建議，泡腳新手老手都可以看看！

【泡腳是否必須的】

每個人的保健方式不同，有的選擇泡腳，有的選擇保健操或其他方式，很多老年朋友，有的活到將近100了，很少泡腳；也有的泡了一輩子，每天不泡就睡不著，泡腳成了生命的一部分。

很多年輕的朋友，可能沒有泡腳的習慣，看到別人泡了，自己也跟著泡，但泡腳是長期的保健，短期內不容易見到效果，大部分人也就放棄了或者偶爾泡泡，不太當回事。

如同硬幣一樣，泡腳也有兩面性，有好的一面，也有壞的一面，有的泡了身體還很不舒服，比如遺精，失眠，渾身燥熱等，就沒必要強制泡。

泡腳和個人體質有密切關係，如果泡完後沒有不適，還是建議大家每天泡泡腳，畢竟泡腳還是好處蠻多。

【泡腳有哪些好處？】

腳上有6條主要經絡，包括三條陽經終點(膀胱經/胃經/膽經)，三條陰經的起始點(脾經/肝經/腎經)，泡腳等於刺激了這6條經絡，經絡受到刺激，對於氣血循環是有好處的，有助於活血化瘀。

關於泡腳，中醫有個經典總結「春洗腳，開陽固脫（昇陽固脫)；夏洗腳，暑理可祛(祛濕)；秋洗腳，肺潤腸蠕（潤燥）；冬洗腳，丹田濕灼（補陽溫丹田）」，一年四季都適合泡腳，不分季節的，但很多朋友只在冬天泡，夏天太熱了。

如果在冬天泡腳，周圍環境不是很暖和的話，會感覺一股寒意從下身往上跑，這說明熱量注入身體往外驅寒了，正常來說，寒是沉凝於下的。但就調節體質而言，還是建議全年泡，尤其針對陽虛體質，夏天雖然熱，但陽氣氣血都跑外面去了，裡面是空的，此時泡腳補陽反而是更好的。

【哪些人不適合泡腳】

*心腦血管病患者，血液流速加快，會加重病情。

*低血壓，容易眩暈。

*懷孕女性。

*月經期女性，這個因人而異，有的沒有影響或者改善月經都可以泡。

*出血病者。比如咳血、吐血、腦出血、胃出血等。

*重度疾病患者。比如腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等。

*胃潰瘍。

*腿部潰爛。

*腳氣嚴重到起皰時，不宜泡腳，以防感染。

*凍腳。熱水突然刺激會加重。

*靜脈曲張；

*糖尿病患者，對溫度不敏感，不太建議泡，以免受傷；

*小朋友。純陽之體，無需往裡補火了。

*其他泡腳後，有不適者，包括開頭講到的遺精，失眠等。

【如何正確泡腳？】

1、最佳泡腳時間。

按說白天泡腳最好，白天屬陽，泡腳能升發陽氣補火，晚上屬靜，不宜再補火擾動氣血運行。但鑒於白天都很忙，尤其大都市的，早起晚睡，白天沒空做這個，所以提供以下建議。

對普通人而言：

*時間A：白天起床，中午，下午或其他時間都可；

*時間B:晚上9點以前泡，比如飯後1小時。

*時間C：晚上9點後，那不要出太多汗或者乾脆不要出汗。

對陽虛體寒而言：

任何時間都行，因為身體里一直是寒冷缺火，不設時間點，只要有火進來，身體就是舒服的。

2、最佳泡腳溫度

根據人的體質來定，過高傷害皮膚，過低沒效果。

*通用型：40度左右，比如38度。

*關節痛等特殊體質：40度以上才有效果。

怎麼測量？溫度不是死的，用手或腳去感受下能受得了就成，不熱不冷，如此根本無刺激效果，還不如不泡呢！

3、用多少水？

理論上，泡腳盆越高越好，有條件最好把整個小腿都放到水裡去，專業說法叫泡腿。泡的經絡穴位越多，效果越好。當然，執行起來可能有難度。一般沒過腳踝即可。

4、泡多久？

10-30分鐘，水涼了，可以適度加熱水。

不是越久越好，你泡一小時，到時出汗太多導致脫水口乾舌燥！

5、泡到什麼程度？

微微出汗就好，血管剛舒張開，既有保健作用也不會過度。不要搞得出汗太多，汗多亡陽，直接給陽虛了，會很疲乏。另外，大冬天有的泡不出汗，也沒事，不要刻意追求出汗而用過熱的水或泡的過長。

特別提醒：老年人泡腳程度要輕，時間短點，不然身體受不了，家裡親戚有老人的務必留心！

6、用什麼泡？

首選木盆，次則不鏽鋼，再則塑料，最後其他手頭有的。

有的用恆溫的現代泡腳專用盆，也行，一定要嚴控時間，不要太久。

7、錯誤做法。

*空腹飢餓狀態泡腳。

*飯後即泡腳。

*極度疲勞泡腳。

上面幾種狀態下泡腳，會導致消化不良或者氣血虛弱容易出現頭暈不適等症。

8、泡腳後的按摩。

就刺激經絡而言，泡腳是前奏，按摩刺激才是主題。

*用手按摩腳底，常用的是湧泉穴。

*踩鵝卵石，幾十塊錢很便宜，買一塊人工做的板子，泡完腳踩踩，加強疏通經絡。

當然做這些，一定要穿上襪子，不要裸露，尤其冬天容易受寒！

【泡腳秘方】

除了清水泡腳，還可以加些中藥，對某些癥狀也有調理和治療作用，要知道皮膚毛孔也會呼吸的。熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，其效果甚至要勝於口服，比如外傷扭傷之類的，泡腳用藥比口服見效快。

關鍵是副作用小，口服把毒全部給吸收進去了，泡腳的話，由於皮膚的屏障作用，可以減少這種毒素的吸收。

介紹幾種常用的。

1）怕冷手腳冰涼，陽虛寒盛。

配方A：切幾片生薑或放幾個花椒，最簡單的做法。

配方B：艾葉+花椒+肉桂+桂枝+紅花。

做法：先把所有東西放布袋子里煮20分鐘左右，然後用藥水兌著熱水來泡腳。

2）脾胃虛寒/胃寒（一般按住就能緩解疼痛）。

乾薑30克+小茴香20克+肉桂20克+高良姜30克，做法同上，用布包先煮出藥水，對著涼水泡腳。

3）上熱下寒性。

乾薑/10+桂枝/10+黃連/5+附子(炙)/10+細辛/5+花椒/5+烏梅肉/20+黃柏/10+當歸/5+人蔘/5克。

可以溫補下焦，清上焦之火。

4）風寒型感冒（流清鼻涕+頭疼+怕冷+低燒）。

桂枝30克+羌活30克+生薑30克+生麻黃10克，做法同上。

對於感冒初期的，剛有癥狀還不嚴重的，再配合薑湯出出汗就能快速治療。

生薑20克+紅糖30克+蔥白3段--> 煮水喝，多喝幾碗多跑廁所排毒，然後再捂被子出汗。

5）高血壓（臨界性的）。

如果已經高血壓了，泡腳並不能降壓。

枸杞30克+沙參40克+茯苓30克+女貞子30克，泡完按摩下太沖穴。

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