中醫告訴你泡腳水裡的健康秘密

勞累一天，回家溫熱水泡泡腳，不覺讓人舒服了不少。

為什麼泡泡腳能讓人舒爽呢？在中醫看來，腳是人體經脈聚集處，光踝部以下就60多個穴位，泡腳可以起到溫經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。

演員孫儷就是個「泡腳」養生小達人，時常在微博上提醒大家泡泡腳。

會泡腳的人生病少!平時除了溫熱水泡泡腳外，你也可以加點「健康料」，花式泡腳，泡出健康。

清茶——預防感冒

清茶泡腳能宣通腠理，解表發汗，溫通血脈，改善血液循環，增強免疫功能，既可以預防感冒，又能縮短感冒病程，減少併發症及預防感冒的複發。

方法：將適量清茶放入進木桶中，加進一定量的沸水，用毛巾覆蓋木桶，浸泡5-10分鐘，待水溫適宜，將雙腳放進去足浴15分鐘，同時用手按摩整個腳背和腳底，待全身微微出汗即可。

紅茶——驅除寒濕

紅茶性質溫燥，其含有的咖啡鹼、茶多酚等物質能夠有效去除體內濕氣，加上少許生薑末，可以有效驅除體內寒濕，緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。

方法：同清茶

橘皮——除菌潤膚

秋冬季氣候乾燥，皮膚容易失去水分。此時吃完橘子，橘皮可用來泡腳。橘子皮含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分，經過熱水的浸泡溶解，可刺激表皮下的毛細血管，促進新陳代謝;並且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜，能防止水分蒸發，使肌膚光滑細膩。

方法：不要直接用新鮮橘皮泡澡，以免有農藥和保鮮劑刺激皮膚。應用清水沖洗乾淨，放在通風、陰涼的地方乾燥一周，需要時將其放入溫水中即可。

艾葉——暖子宮

因痛經痛得冒冷汗，手腳冰冷，可試試用艾葉泡腳，艾葉疏通經絡，止冷痛，很有效。

方法：首先取艾葉30克，生薑100克，白酒100毫升。將艾葉冼凈，生薑切成厚片，放入鍋中，加適量水煎煮30分鐘後，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸後泡足。每天泡15-20分鐘，到身上出汗為止，對緩解痛經很有效。

蘿蔔籽——除濕化痰

蘿蔔籽是蘿蔔成熟後的種子，中醫認為其具有除濕化痰的功效。

方法：取蘿蔔籽30-40克，放入葯鍋里用沸水煎煮15分鐘，將煎好的水連同蘿蔔籽一同放入腳盆中，待水溫合適後即可泡腳。推薦用木桶和陶瓷盆。

花椒——促睡眠

用花椒泡腳也是國醫大師陸廣莘養生最愛，陸老認為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。

方法：用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可反覆利用，用一個星期左右再換新的即可。

泡腳需要注意的事情

1. 時間：20分鐘

晚上9點泡腳最護腎，早上起來泡腳精神好。

泡腳時間不宜太長，一般10-20分鐘即可。

飯後半小時內不宜泡腳。

2. 溫度：40℃

泡腳溫度以40℃左右為宜，最好不超50℃。

泡腳的容器最好用木盆，泡到微微出汗是最好的。

3. 人群：3類人不適合泡腳養生

患有高血壓、糖尿病、腦血管疾病的老年人，不要用中藥紅花和艾葉泡腳，易致血壓上升。孕婦禁用活血類藥物泡腳。

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