抑鬱症的表現癥狀 三種表現告訴你患抑鬱症
抑鬱症是生活中一種很常見的精神類疾病，對人們來說並不陌生，但是還是有很多人對於抑鬱症這種疾病了解的並不是很清楚，特別是抑鬱症的臨床表現。那麼，抑鬱症的表現癥狀有哪些呢?抑鬱症的最佳治療法是什麼?一起來了解一下吧。
抑鬱症的表現癥狀
1、情緒失常
抑鬱症患者變得少言寡語，不願與他人交往，學習、工作動力不足，心灰意懶，以往感興趣的文體活動、電影電視等，現在感到平淡乏味。許多女性患者常常因為一點小事或一些偏執的想法而悲傷哭泣，男性患者則多表現為越來越內向，甚至離群索居，自我封閉，有時又無故煩躁不安，發脾氣，易衝動。
2、「多病」纏身
有些年齡較小的抑鬱症患者就診時不會表述情感方面的問題，只是述說身體上的某些不適。比如，有的孩子經常用手支著頭，說頭痛頭暈;有的用手捂著胸，說呼吸困難;有的說嗓子里好像有東西，影響吞咽;還有的一會兒說這裡痛，一會兒說那裡痛，等等。他們的「病」似乎很重，呈慢性化，或反覆發作，但做了許多檢查，也沒發現什麼問題，吃了許多葯，「病」仍無好轉的跡象。在線諮詢專家
3、易受不良暗示
抑鬱症患者多具有受暗示性格，主要表現在兩個方面。一是潛意識層面的，會導致生理障礙。如患者一到學校門口或教室里或工作單位等特定場所，就出現頭痛頭昏、心慌氣短、腹痛腹瀉、肢體無力等癥狀，離開這個特定環境後，就會一切恢復正常。另一個是意識層面的，即患者專往負面去猜測。如總覺得考試成績不夠理想，總覺得自己不會與人交往，總認為自己的做法是錯誤的，甚至是罪過，給別人造成了麻煩等等。
抑鬱症的最佳治療法
1、電痙攣療法
電痙攣療法是一種快速而有效的治療方法,用一定量的電流通過腦部,激發中樞神經系統放電,全身性肌肉有節奏地抽搐。此法在專業醫生的操作下,你幾乎不會感受到痛苦,它能使抑鬱癥狀和抑鬱情緒迅速得到緩解,總有效率可達70%-90%。
2、替代性療法
對於傳統西醫不能治療的抑鬱症,可以使用替代性療法,包含 從飲食運動到社會環境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放鬆療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。
3、實驗療法
實驗療法通常不是由醫生進行的,其安全性及有效性還未得到證實。
抑鬱症的自我療法
一、精神治療
專家介紹，憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了「三A法」，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱。
(明白)：抑鬱症患者首先要承認自己精神上憂鬱;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
(回答)：抑鬱症患者要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己：「這會是真的嗎?」然後再問自己：「從另一個方面該怎樣看呢?」
(行動)：抑鬱症患者如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。
二、交際治療
大量的臨床實驗表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是「朋友乃良藥」。他們認為，社會支持甚至可使人延年益壽。
三、體育治療
抑鬱症患者鍛煉後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經醫生的同意。
四、營養治療
對於抑鬱症患者來說，許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
如何預防抑鬱症
保持樂觀的心態
不管什麼時候保持樂觀的心態是很重要的。盡量讓自己開心的，愛吃的盡量吃，愛玩的就放開玩，平時想事太多，太愛鑽牛角尖就不好了，平和心真的很重要，如果有很多事被壓抑在心底很久，不妨找個可以信賴的人說說，或者不想找朋友說，可以找素不相識的網友聊，總是事情不要獨自憋著。
多聽輕鬆的音樂
音樂的力量真的很大，輕鬆歡快的音樂可以讓人心情舒暢，而且音樂對人的潛意識也有很強的影響，能幫助不讓悲傷孤獨佔據你大腦的全部。
多交朋友
無論怎樣，多與人交往是件好事，只要不是壞朋友，都會給你帶來很多生活的樂趣，抑鬱的情緒也會被沖淡很多。
不開心可以看看搞笑的電影或者娛樂節目
如果覺得很不開心，無法自我調整，那就藉助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娛樂綜藝節目，可以讓你暫時放鬆下心情，讓不開心的情緒得到較好的調整，等到心情稍微平復些在自己想想一直覺得鬱悶的事，或許已經不是之前那麼不暢快了。
做些自己喜歡的事
個人興趣愛好是防止抑鬱的很好選擇，例如平時比較喜歡寫字畫畫，那就多多靜下心來寫寫畫畫，又或者比較喜歡打球，那就約上朋友一同打打球，總之多做做喜歡的事，對自己的身心有好處，並且對自己的才藝等也會有所提高。
多看看色彩鮮艷的事物
色彩鮮艷的事物可以振奮我們的精神，也可以使我們心情舒暢，不要躲在灰黑的色彩里不能自拔，看看藍天，看看五彩的夜市，讓我們的身心放鬆一下，購購物、唱唱歌，好好利用下這個五彩斑斕的世界來為自己療傷。
結語：抑鬱症患者變得少言寡語，不願與他人交往，學習、工作動力不足，心灰意懶，以往感興趣的文體活動、電影電視等。無論怎樣，多與人交往是件好事，只要不是壞朋友，都會給你帶來很多生活的樂趣，抑鬱的情緒也會被沖淡很多。
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