療愈，你需要穿越身體上的恐懼
要問療愈過程中最大的阻礙是什麼？
我會說是恐懼！恐懼就像一個密不透風的牢籠,讓你難以爬出癥狀的泥潭。
人很容易進入一個無意識的圈套，就是在內心恐懼的驅使下去外在尋找安全感，比如緊盯著自己的癥狀，或者不停的找人尋求幫助。但是事後還是沒有獲得所謂安全感，於是再在恐懼的驅使下繼續尋找外在，即使獲得了安全感，但也是暫時的，不久又會感到不安，如此循環往複，就像掉入了一個跳不出的怪圈。
從外尋求解決癥狀，源於自己內在有什麼。恐懼只能產生更多的恐懼。帶著恐懼去解決問題，原本就已歪曲的心態，遲早會因身體不能承受而使問題愈發的加重。帶著恐懼去逃避軀體癥狀，癥狀反覆會讓你更加的痛苦。
曾經有那麼一段時間，我就是典型的被恐懼驅使著在外在尋求解決。當時我的左側胸口總是感覺不舒適，時而疼痛，麻木，時而酸脹、沉重。這些不舒服給我帶來了很多困擾，於是我一門心思放在了如何解決這些癥狀上。我試了很多方法，比較有效的是中醫拔火罐聯合針灸療法，當時我找了一家很有名的中醫院，聯繫上了以位在我們當地很有名望的中醫理療師，讓他給我做治療。剛開始很有效，一度癥狀減輕了很多，但是慢慢的療效就沒有了。過了一段時間癥狀反而又和以前一樣了。其它的方法也是一樣。現在看當時我就是被恐懼驅使著，開始時的好轉可能是心理暗示讓我暫時獲得了安全感，所以後來恐懼再次讓我癥狀複發。
從本質上說，內心的安全感與外在無關，它是源於內心沒有恐懼。若是心中充滿恐懼，無論你在那裡都會看到恐懼。
試圖通過控制外在而消除內心缺乏安全感的做法，會讓人進入一個無意識的誤區，即用外在的方法解決內在的問題。如果這樣做了，那麼方向就走錯了，這會讓人踏上一條沒有終點的路。
癥狀只是外在顯影，本質還是內心的恐懼，這是樹葉與樹根的關係，若你只剪出樹葉而不碰樹根，結果是樹葉反而長得更加茂盛。
解決癥狀的最直接的方法就是回到根部，回到內心去清除恐懼。
關於如何清除內心的恐懼，一下方法和建議可以供大家參考。
第一 承認自己有恐懼，而不是否認和壓抑。接受自己有恐懼的感覺，這是能夠釋放掉恐懼情緒的前提。
第二 人在恐懼時會出現很多的想法、畫面、設想等，你要做的是把注意力從大腦轉移到身體的感覺層面上，比如胸口肌肉緊張，頸部僵硬等。
第三 在這過程中，你只需要接受和感受自己身體的感覺，接受那個不舒服，和它在一起。對這些感覺放下評判，不講道理，放下想要打壓、控制、改造和干涉的企圖。
第四 情緒是一股被壓抑的能量，即通常因為被人不承認而壓抑起來形成一股潛流。就像航道中的一塊暗礁，遲早會引出事來。所以，清除恐懼的根本方法是向內釜底抽薪。這股情緒能量會因為人不去抗拒它，慢慢的開始釋放掉。
第五 為了讓你感覺更加明顯，將恐懼清除的更徹底，你可以設想出最壞的結果或者情景，一條一條地寫在紙上，反覆詢問自己，看看自己到底怕什麼。在整個過程中如實地接受自己的感覺。
第六 練習這個方法時，剛開始最好安靜地坐下來，什麼都不做，不在情緒的驅使下做事。等到練習熟練後，就可以一邊處理情緒，一邊做其他事，不影響正常的工作和生活。
第七 如何判斷情緒釋放的差不多了呢?就是你突然感覺身體輕快了,感覺像是被卸下了一塊重擔,心平靜了、亮堂了! 知道該怎麼辦了.
第八 如果之後某種情緒再次出現，說明容器里還有，只要堅持釋放就好了。
整個方法的核心，是對恐懼保持一種有意識的狀態，而不是無意識的被情緒牽著走。意識到了自己的恐懼，就接受它和它帶給你的身體感覺，不逃避，不發泄，只是靜靜的和它在一起，讓它慢慢的釋放殆盡。
以上方法其實是一種能力，建議把它融入生活之中，成為習慣。時間長了，處理恐懼的能力會在潛移默化中慢慢增強，那時恐懼將會越來越少，癥狀也會因為沒有依附再也無法對你控制。
