這類飲料喝多了容易得糖尿病，糖尿病補什麼維生素好

1月17日，楚天日報中有這樣一則新聞。

一女子常年把「營養快線」當水喝，身上糖果也不離身，直到最近需要拔智齒的時候，才發現已經患上了糖尿病，血糖也嚴重飆升，醫生勸她先把血糖降下來，才可以正常拔牙。

新聞中說的一點沒有誇張，長期大量攝入過多糖類，真的會容易得上糖尿病，還有更多其它危害。

消費水平提升後，我國人民飲食習慣越來讓人感到擔心，像甜點、飲料、糖果等食物一直是很多人的心頭好，很多零食更是不在話下，這其中，兒童和青少年更是嚴重。

2013年的時候，我國在9個城市中挑選了2585名3 - 18歲的兒童青少年，觀察他們生活中在飲料上的消費習慣，結果發現，城市兒童在碳酸飲料上面消費率為45.1%，遠遠高於農村，7歲左右的兒童最高，為45.4%。

多喝碳酸飲料會糖超標

碳酸飲料的含糖量很高，多數都含糖8%-11%左右，有的甚至高達13%以上。

以可樂為例，100毫升的可樂含10.6的碳水化合物（糖），一瓶可樂在330毫升-600毫升，含糖35克-64克。而我國居民膳食指南中，建議成人添加糖的攝入不超過50克，最好控制在25克以下。

也就是說，一天喝一瓶碳酸飲料就會超標。

含糖飲料攝入過多危害大

血糖

飲料中的添加糖一般為單雙糖，像蔗糖、葡萄糖、白砂糖、糖漿等，這類糖非常容易被人體消化和吸收，生糖指數高，對血糖影響非常大，我們經常可以看到有人因為每天喝可樂最後得了糖尿病的，足見對血糖的危害有多大。

痛風

這種添加糖會促進尿酸的生成，尿酸一旦偏高，像有高尿酸血症、痛風等群體的病情就會不斷加重。

血磷

很多碳酸料，像可口可樂、檸檬汽水、美年達、雪碧等飲料中，會用到一種叫磷酸的成份，這種物質屬於無機磷，非常容易被人體吸收，像患有高磷血症、腎性骨病及甲狀旁腺功能亢（甲旁亢）的人是嚴格禁止攝入磷酸的。

齲齒

攝入過多的添加糖會增加齲齒的發生，在兒童中最為多見。

肥胖

每周多攝入240毫升的青少年比普通青少年發生肥胖的幾率增加29%。

影響情緒

有研究發現，如果一個情緒正常的男性，每天攝入超過67克的糖以後，5年後患情緒紊亂的幾率增加23%。

看到這裡，相信大家都對碳酸飲料的危害一清二楚了，那麼平時就只能閉嘴不喝了嗎？想想夏天出汗的時候，來一瓶冰可樂簡直不要太爽，難道只能幹瞪眼嗎。

也不是的，你可以這樣做：

夏天用冰檸檬水飲料代替含糖高的碳酸飲料，即可以消暑止渴，還不擔心種種危害

喝白開水，健康還省錢

泡茶喝

如果你實在饞的不行，想要喝碳酸飲料。為了你的健康著想，我們建議你每周喝1-2次，不超過500毫升（2杯以下）。

維生素對於糖尿病朋友很重要，日常補充適量的維生素可以預防並改善併發症等癥狀。

下面幾種維生素有不同的功效，糖友要記牢，在日常生活中適量補充。

維生素A

維生素A可以預防眼底病變，保護眼睛。

維生素A是機體一種有效的捕獲活性氧的抗氧化劑，可以維護正常視覺、維護上皮組織細胞的完整，從而可以預防眼部的併發症。

像魚肝油、牛奶等奶類、蛋黃、胡蘿蔔、香蕉等食物中都含有豐富的維生素A，需要補充維生素A的糖友可以適量吃這類食物。

B族維生素

B族維生素有改善糖尿病神經病變的功效，這是因為它對維持神經系統的正常功能有重要的作用，在物質代謝中充當輔酶和輔基。其中，維生素B1還能促進胃腸功能，可以增進食慾、助消化、消除疲勞，還有防止肥胖、潤澤皮膚和防止皮膚老化的功效。

B族維生素主要存在於各種穀物、果仁、水果、綠葉蔬菜及動物內臟中，想要補充B族維生素的糖友可以吃這類食物。

維生素C

維生素C可以保護血管壁的完整性，還在改善脂質代謝和預防動脈硬化方面有良好的作用。

維生素C作為羥化反應必需的輔助因子，能夠促進膠原蛋白的合成，為保持血管的彈性發揮重要作用。在維生素C缺乏時，膽固醇轉化為膽酸減少，導致肝臟膽固醇蓄積、血膽固醇升高。維生素C具有降低血膽固醇、提高HDL-C、抑制血小板聚集作用，從而有助於防治動脈粥樣硬化性心血管病。

聯合補充維生素C、E及鎂、鋅可能有助於糖尿病患者的血糖控制，並改善腎小球功能，降低血壓。

維生素C主要來源為新鮮蔬菜和水果，一般是葉菜類含量比根莖類多，酸味水果比無酸味水果含量多。

糖友們可以根據自己實際情況選擇膳食補充或通過補充劑補充，如果不能掌握好補充劑的量，建議在專業醫生指導下服用補充劑，避免過量造成對身體的損害。

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