「我們關注什麼，世界就充滿什麼」

專家名片

馬健 高級心理諮詢師、獨立學者，北京大學政府管理學院客座教授。心理諮詢工作經驗豐富，同時也是一位心理學知識傳播者，近年來活躍於電視、網路、報刊雜誌等各種媒體，擁有著廣泛的受眾群體。

當下，「5+2」「白+黑」已然成了很多黨員幹部工作狀態的代名詞，特別是工作在一線的基層幹部，工作任務繁重，考核壓力巨大，這樣的工作狀態如果不及時調整，會像一座大山壓得人喘不過氣來，直接影響到政府機構的工作效能。因此，如何正確舒緩和釋放壓力、減輕思想負擔、擁有穩定的情緒，對保持黨員幹部身心健康、推動工作開展至關重要。2月26日，在泉城幹部大學堂2018年第二期專題講座上，馬健用他詼諧幽默的語言、生動有趣的事例，告訴大家如何擁有一個陽光心態、如何得到幸福——

健康樂觀心態成就幸福人生

馬健說，根據數據分析，不同年齡的人幸福指數和壓力來源不同。年齡在40歲左右的人群，由於來自家庭、婚姻、事業等各方面的壓力較大，幸福指數最低。而過了這一階段，步入老年後，幸福指數會與日俱增。目前困擾中年人的心理疾病主要有抑鬱症、焦慮症和強迫症。如何有效排解壓力？馬健建議，要根據個人性格特點培養健康的興趣愛好，從而進行壓力釋放與心理調適。給自己留出休整的時間和空間，建立健康的生活方式，可以與家人郊遊曬太陽、聽音樂會、唱歌、運動等，消除緊張狀態，培養健康心理。

很多人受困於人際交往，而在馬健看來，「我們關注什麼，世界就充滿什麼。」從心理學角度講，沒有一個人是生活在完全客觀的世界裡，而是生活在自己編織的主觀世界裡。在人際交往過程中，應該尊重對方個性，改變可以改變的，接納不可以改變的，兩者以睿智區分。「而一旦接納別人與我們的不同，那就是成長。」馬健說，生活中抱怨無處不在，但事實上任何人、任何職業都不容易，人所能做到的就是改變自己，遠離敵對、抑鬱、悲觀，擁抱包容、溫暖、快樂，這樣才會發自內心愉悅，享受健康、幸福的生活。

「比較時考慮上下兩個方面

幸福快樂就來到了」

從事心理學研究多年的馬健認為，《紅樓夢》中充滿了對人物心理的刻畫和人生沉浮的思考，可以當成心理學著作來讀。「比如林黛玉很矯情，說話刻薄，但分析她的心理需求，恰恰是因為寄人籬下渴望被尊重。每個人的成長經歷不同，關注的側重點自然不同，感知的幸福也不同。」

幸福是什麼？范偉在一部影片中有這樣一段台詞：幸福就是，當我餓的時候，看別人手中拿個肉包子，他就比我幸福；當我冷的時候，看別人有件大皮襖，他就比我幸福……「可見比較之後就有了幸福與不幸的感覺。」馬健介紹說，心理學存在一個向上比較和向下比較的概念，人與人之間向上比較利於目標明確，讓人更有動力；向下比較卻是常常被忽視的，而向下比較有利於知足常樂，心理健康。「比較時考慮上下兩個方面，幸福快樂就來到了。」

馬健說，「神馬都是浮雲」這句網路流行語，從另一個視角表達了認真活在當下、追求和享受幸福的寫照，幸福真的很簡單。幸福是吃著媽媽煮的熱湯麵，幸福是看到孩子的成長，幸福是有一份工作，幸福是發現花開了、草綠了，幸福是身邊有朋友可以交流，幸福是子欲孝而雙親在…… （本報記者 沙文婧）

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