得了抑鬱症該怎麼辦呢？

抑鬱症的發生主要與患者的心理壓力過大有很大的關係，疾病的發生給患者和家人帶來了非常大的痛苦，那麼得了抑鬱症該怎麼辦呢?

得了抑鬱症該怎麼辦呢?

1多吃橙色食物：最常見的橙色色素胡蘿蔔素，減少空氣污染對人體造成的傷害，強力的抗氧化物質。並有抗衰老功效，由於橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有振奮作用。

2多吃紅色食物：紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，因為紅色食品中含有豐富的β胡蘿蔔素和番茄紅素，除此之外，讓人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑鬱症患者的首選。

3多吃黃色食物：黃色的食物能協助培養正面開朗的心情，更可以強化消化系統與肝臟，增加幽默感。清除血液中的毒素，令皮膚也變得細滑幼嫩。代表食物有玉米等。

4多食維生素C含量豐富的食物：維生素C具有良好的安神靜心等功效。睡眠障礙等癥狀，能夠有效患者抑鬱症病人的慌張憂慮，且維生素C能夠增強機體抵抗力，增加病人的抗壓能力。

5多食B族維生素含量豐富的食物：B族維生素是維持機體神經系統的重要物質。能夠有效緩解抑鬱症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等癥狀。也是構成神經傳導物質的必需物質。

6多食鉀含量豐富的食物：抑鬱症病人日常可多食一些鉀含量豐富的食物。可以有效穩定血壓、舒緩心情。如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等。

以上介紹的吃哪些食物能緩解抑鬱症，多參與一些集體活動，相信大家都已經清楚了抑鬱症患者一定要堅持開朗樂觀的心態，多交結朋友，對治療疾病會有很大的協助。最後，祝早日康復。

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