老年人晚上經常失眠怎麼辦？

很多老年人由於身體各方面的原因，晚上經常睡不著，而如果經常這樣，對老人的身體影響是非常大的。那麼，如果老年人晚上經常失眠，應該怎麼辦呢?

老年人晚上經常失眠怎麼辦

什麼是失眠

失眠通常來說就是當事人主觀上非常想要睡覺，但是不管怎麼睡，就是睡不著，甚至是越想要睡覺，反而越精神。一般要到凌晨兩三點才能入睡。而老年人一般又醒的比較早，通常早晨五六點就躺在床上睡不著了。長期這樣下去，必然對老年人的身體健康沒有什麼好處。那麼，老年人應該如何緩解失眠呢?

1、建議制定一個有規律的作息制度，並且嚴格按照這個制度來執行。即使晚上失眠了，第二天仍然要按照規定的時間起床。即使白天很困，也盡量不要睡午覺，可以做一做運動來振奮自己的精神

2、注意及時補充營養。一般老年人的營養吸收能力比較弱，所以需要注意補充營養，多吃一些具有催眠作用的食物，這樣可以加快人體儘快進入睡眠狀態，例如牛奶、大棗、香蕉等都是這類食物。

老年人晚上經常失眠怎麼辦

3、保持快樂的心情。很多人失眠都是因為對於某件事非常糾結，想來想去輾轉反側就會睡不著，所以一定要讓自己的心胸開闊起來，這樣比較容易入睡。

4、改善睡眠環境。睡覺的時候，盡量將家中所有的電器都關閉，並且適當打開窗戶，室內氧氣充足可以提高睡眠質量。

以上就是幫助老年人促進睡眠、提高睡眠質量的一些方法，如果有失眠困擾的老年朋友，可以試一試以上的辦法，效果不錯。

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