10個最傷眼睛的壞習慣，我竟然中了7個，你們呢？

保護眼睛的重要性人人都知道，不愛護眼睛，會導致眼睛近視，易患白內障，青光眼，甚至會有失明的嚴重後果。可是很多人根本不注意，直到眼睛有了問題才驚醒，可為時已晚。

1.離不開電子產品

電腦、手機等電子產品的普及，越來越多的人沉迷於網路，每天上網七八個小時甚至更多。如果長時間盯著屏幕看，眨眼的次數會明顯的減少，很容易導致眼睛乾澀、疲勞等多種眼疾。

2.關燈後玩手機

關燈玩手機最傷眼。屏幕與漆黑的環境對比太大，使眼睛疲勞，可造成調節痙攣。黑暗中瞳孔會放大，強光大量進入眼睛會導致眼壓上升，引發閉角型青光眼。

3.總滴眼藥水

美國眼科學會眼科專家斯蒂芬妮·馬里奧尼克斯博士表示，一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼癥狀，但是炎症依然存在。反覆使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。因此，眼睛紅腫時最好及時看醫生，才能標本兼治。

4.煙酒不離手

酒精促進血液循環，飲酒過度，容易引起眼睛毛細血管膨脹破裂，造成斑點；吸煙易致使血液中氧的含量下降，視神經纖維變性。同時煙草中的煙焦油會導致人體內維生素B12的含量下降。

5.經常熬夜

作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎症。如果經常工作到深夜兩三點，不僅會影響身心健康，也會嚴重影響視力的健康，造成視力下降，近視度數加深。

6.飲食不均衡

肉類和新鮮的蔬菜水果應搭配均勻食用，其中所含的各種維C維E、胡蘿蔔素等可預防某些眼部疾病。

7.常戴隱形眼鏡

淋浴和泡澡時不要戴隱形眼鏡，否則洗髮水、沐浴液等浸入眼鏡會污染鏡片，造成眼睛不適。更不要佩戴隱形眼鏡睡覺；應注意定期更換隱形眼鏡護理液。

8.劣質太陽鏡

出門不戴太陽鏡，過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導致白內障等多種眼部疾病。劣質的太陽鏡不僅不能有效遮擋紫外線，反而會使更多的紫外線照射眼睛，增加眼睛的負擔。

9.閱讀姿勢錯誤

讀寫姿勢不正確，是導致近視眼及視力下降的重要原因。讀書寫作時，胸部自然挺直，注意眼睛與讀寫之間的距離，保持在30cm左右較為適宜。不能躺著看書或走路時看書。

10.用眼時間過長。

讀書閱報或從事費眼的工作，每隔45～60分鐘休息一會。閉目養神，也可遠眺綠色花草樹木，可使睫狀肌放鬆得到休息。

眼睛是一個極其精細的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復，甚至根本無法修復。所以我們應該很好地保護自己的眼睛，定期檢查視力和眼睛。視力反映著眼睛的主要功能，通過檢查能夠及時了解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種，以及青少年學生，這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。

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