章子怡忘記P圖了，暴露了顏值bug！網友卻這樣評價...

最近章子怡拍了一套寫真

鏡頭下的她知性優雅，眼神里充滿了故事，一股成熟的韻味油然而生，隔著屏幕深深感受到了一個歷經歲月沉澱卻依舊笑靨如花的大女人...

這是娛樂圈為數不多的真實寫真，離開了PS的她臉上有了法令紋和抬頭紋，眼角也有了魚尾紋，眼窩也開始凹陷，甚至連手也不那麼完美，上面布滿了細紋。

（圖源微博）

可這又怎樣呢？

這組照片不但沒有被罵，還被網友盛讚，很多人說，就是喜歡這樣的章子怡，真實又有質感，比磨皮的照片高級多了。喜歡她，便不會因為年齡和外表而改變

歲月讓每個人終究老去，敢於直面真實的自己並活出自己的味道，這才是真正的『明星榜樣』

那麼，『真實』是什麼？

萬事萬物日日更替改變，我們的思想和行為也在每時每刻中誕生又消逝，真實意味著你要不斷覺察這一刻你內心的真實狀態，不被外物所迷惑，時時覺醒，順從內心，接受當下並活在當下，這便是真實，這也是『瑜伽』

瑜伽一直提倡是是：

接納自我，覺知內心世界，喚醒內在意識，從而活出『真自我』

瑜伽冥想呼吸，當你迷茫空虛的時候，當你焦慮不安很悶的時候，當你害怕孤獨無助的時候，你都可以練習，它會帶你去到那片屬於你一個人的安寧凈土，祛除一切雜念，安心陪伴自己，找回真實的你

今天推薦一款腹式呼吸，

以肺的底部進行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動。

健身功效

：是基本的呼吸法。緩慢有意識地用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感覺到腹部的運動，集中意識，手中能量可傳達到腹部。

動作要領

：兩手的拇指和食指做出三角狀，放在肚臍中心位置。

把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢地吸氣，放鬆腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越抬越高，實際上橫膈膜下降，將空氣壓入腹部底層。吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。吐氣的時間是吸氣的2倍時間。

在練習腹式呼吸之前，要先拉伸

肋骨兩側、胸腔、腹部

，今天推薦

4

個瑜伽體式，練習呼吸前先拉伸，讓呼吸更加深入和飽滿。

門閂式

從四腳板凳式開始，左腿向側面伸直延展

帶起身體，雙手向上，然後左手向左腳跟處延展

看右側，保持5次呼吸，換邊

戰士二式變體

從山式開始，左腳向後撤，左腳內扣

右腳朝前，屈膝90°，髖部展開，與肩膀平行

雙手合十胸腔向前打開

保持5次呼吸，換邊重複

反戰士式

從戰士二式，右手向上延展，左手向左腳跟處延展

看上方，保持5次呼吸，換邊重複

仰卧穿針式

彎曲右膝蓋，左腳踝放在右膝蓋上方，雙手抱住右大腿下方

保持下背部、肩膀貼地

保持5次呼吸，換邊重複

據說關注我

回復：數字

「1」

會有瑜伽視頻教學哦

蘇菲·瑪索最愛的法式蕾絲內衣

穿上A杯變C杯，腰圍立減10cm！

▼

無鋼圈束縛，深V美背，為性感加分！

法式bra+打底+塑型3合1百搭內衣

▽

  

秒殺價:249元

預售期間，再減10元

掃碼可購買

▼點擊下方

閱讀全文

，即可搶購

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽微社區 的精彩文章: