細數你肯定經歷過的喝水壞習慣

1 常喝瓶裝水（溫度）

由於瓶裝水攜帶方便、開蓋即喝，因此瓶裝水消費逐年遞增。但是由於瓶子一般為塑料製品，當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質就會滲入水中，危害健康。此外，（1）很多人喜歡在車後備箱里放一箱水，這是不對的，尤其夏天，後備箱溫度非常高，加速了有害物質的溶出。（2）有些人喜歡用喝完的瓶子裝熱水喝，這也是不可取的，較高的溫度同樣會加速有害物質的析出。

?2 喝水過量、過快?（心臟負擔）??

喝水過快或過量，導致水分吸收過快，機體水分迅速增加，進而大大增加心臟的負擔，可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應少量多次飲水。??

?3?飲水機長時間不清洗（微生物）

飲水機長時間不清洗會產生大量的細菌，滋生紅蟲，嚴重危害人們的健康，給人們帶來一些如腸胃等消化道甚至泌尿系統方面的疾病的困擾。

因此，桶裝水和飲水機最好一個月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

??4??自來水一燒開就喝（余氯）??

自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種化合物，因此水不能一燒開就喝。

正確的做法是（1）將自來水接出來後先放置一會兒再燒；（2）水快開時把壺蓋打開；（3）水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，達到真正安全可飲。

??5?口渴才喝水（新陳代謝）?

調查發現，大約七成人都是發覺渴了才喝水，而此時，當你感到口渴時，身體至少已流失了1%的水分。這是因為，喝水不是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。

因此，不管渴不渴都要充分補水。晨起後空腹喝杯溫開水能稀釋血液；飯後半小時內不要喝水，否則會稀釋唾液和胃液，影響消化；睡前不能喝太多水，因為頻繁起夜會影響睡眠。

?6?喝湯代替喝水（鹽分）?

有些人覺得喝湯也可以補水，用喝湯的習慣代替喝水。但是湯中除了水，還富含大量鹽分。所以，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分，因此喝湯不能代替喝水。

7

劇烈運動和飯後立即喝水（胃負擔）

這會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體表的散熱，引起感冒腹痛等。

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長期飲用反覆加熱飲用水（亞硝酸鹽）

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若是反覆加熱已經煮沸的開水，就會導致水中營養成分大量流失，而且還會出現某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質的產生，後者進入體內後在胃液、食物的作用下還會生成具有致癌的亞硝胺。因此長期飲用反覆加熱的水對人體是有害的。??

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