孕期像這位孕媽3吃2不吃，讓你真正長胎不長肉，你吃對了嗎？

母嬰 03-04

文|好孕姐

趁著周末，去看了看準媽媽雯雯，見到雯雯真的大吃一驚啊。媽呀，作為一個孕媽這身材保持的也太好了，如果不是知道詳情的根本看不出雯雯已經懷孕6個多月了。雯雯說，從懷孕到現在我體重增加了不到10斤，曾經我還擔心胎兒是不是發育不好。但我每次產檢的時候醫生都說胎兒發育的很好。我也很開心，沒想到懷孕身材還能保持這麼好，產後不用擔心恢復身材了。

看著雯雯堪比明星懷孕的身材，我趕緊請教秘籍，雯雯說最重要的是我在飲食上堅持了3吃2不吃。下面這些都是福利啊，準備懷孕或者已經懷孕的孕媽如果不想身材走形太嚴重，可要收好這份秘籍，孕期讓你真正長胎不長肉。

孕期要3吃

1、蘋果

蘋果是營養含量非常豐富的水果，不管是普通人還是孕媽都適合吃。蘋果中含有大量鋅、鐵和其它的維生素。孕期吃蘋果，不僅會讓孕媽皮膚保持彈性，而且也有利於胎兒健康發育，分娩時也會更順利，少痛苦。懷孕後，家裡常備新鮮蘋果，對孕媽好處多多。

2、瘦肉

鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕後孕媽的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此懷孕後孕媽對鐵的需求會大幅度增加。孕媽多吃些瘦肉、肝臟和動物血，不但可以補充大量的鐵和促進非動物鐵的吸收，而且還可以補充必需的動物蛋白質，從而在較快的時間內提高孕媽的血紅蛋白水平，改善或防止貧血。

3、豆製品

豆製品裡面含有豐富的蛋白質，對孕媽和胎寶的健康都大有好處，對於那些平時習慣吃素食的人來說，懷孕後吃豆製品是絕佳的選擇。