反覆燒開的水致癌？不能左側卧睡覺？20 個保健說法，只有最後一條是對的

保健養生的說法非常多。

真真假假混雜在一起，讓人難以判斷到底哪條該信、哪條不靠譜。

健康頭條盤點了流傳得特別廣的 20 個保健的說法，一路分析下來，發現只有最後一條是對的。

我們一起來看看？

1. 反覆燒開的水，亞硝酸鹽超標，會致癌？

多次燒開後，自來水中的亞硝酸鹽含量，仍遠低於國家生活飲用水的「危險標準」，完全不用擔心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

2. 左側卧睡覺，會壓迫心臟？

有肌肉和肋骨、肺臟的保護，心臟沒那麼容易受壓。

除非心功能受損嚴重，否則，睡姿如何，是不會影響心臟的。

怎麼舒服怎麼睡。

3. 天冷穿衣別露腳踝，容易關節炎？

露腳踝和關節炎沒關係。

溫度低可能會讓原有的關節炎癥狀加重，但它並不會造成關節炎。

換句話說，只要體感舒適，腳踝想露就露。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

4. 翹二郎腿對身體不好？

翹二郎腿不會損傷身體。

與其擔心二郎腿的害處，倒不如改掉久坐不動的習慣，每 30 分鐘動一下，改善頸部僵硬，腰背酸痛。

5. 空腹不能吃香蕉、菠蘿、牛奶、豆漿、柿子……？

只要食物質量過關，很少有絕對不能空腹吃這一說法，主要還是得看個人的身體狀況。

對大多數人來說，不建議空腹喝酒、吃過冷過辣過酸的食物，避免刺激胃腸。

如果你吃了以後，沒覺得不舒服，就不用管那些「禁忌」的說法。

6. 吃飯前後別喝水，不然不消化？

胃酸作為一種「緩衝液」，濃度是不會那麼輕易就變化的，對於消化功能正常的人來說，什麼時候喝水都沒問題。

7. 喝粥能養胃？

大病恢復期或剛做完手術的時候，胃腸功能較虛弱，白粥是不錯的選擇。

可長期喝白粥，很容易造成營養不良。而且也不利於鍛煉胃的消化功能。更重要的，喝粥會很快讓血糖升起來，建議有糖尿病的朋友多吃些乾飯，少喝點粥。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

8. 吞西瓜籽會長出西瓜，吞口香糖會粘住腸子？

我們的腸道蠕動能力非常強大，甭管是西瓜子還是口香糖，只要是不會被人體消化的部分都可以「蠕動」出去。

9. 吃耳屎會變啞巴？

第一個吃耳屎的人是怎麼「說」出這話的？

耳屎，平時自己就會掉，不需要刻意去挖它。

吃了不會變啞巴，但味道肯定也不怎麼好……

10. 不能和紅眼病人對視，會傳染？

細菌性的紅眼病，通常用藥後 24 小時到癥狀緩解就可以去工作上課了。

大多數病毒性不需要特別治療，通常 4～7 天會自愈。

11. 燙傷後，趕緊撒鹽、醬油、香油……？

聽著都餓了，這真的不是蒜泥白肉嗎？

還有塗牙膏，抹肥皂的，都不是正規的燙傷處理辦法。應該先用冷水降溫，使用無菌紗布覆蓋傷口防止感染，找醫生處理。

12. 戴眼鏡會讓眼睛變形？

戴眼鏡可以讓你看得更清楚。

眼球變形只是因為近視度數加深了，所以注意眼睛健康，保持良好用眼習慣才是正道。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

13. 吃辣容易長痘痘？

並沒有非常權威的研究明確告訴我們，吃辛辣食物對痤瘡是否有直接影響。

但很多時候的「吃辣」，可能就同時意味著吃進了更多的紅肉、動物內臟等高脂肪食物，比如各類辣火鍋。

而高糖高脂的食物本身，比如五花肉、蛋糕、餅乾、蜜餞等，倒是真的容易增加長痘痘的風險的。

14. 喝水太多會增加腎臟負擔？

只要腎功能和心功能正常，是鼓勵多喝些水的。

可以根據自身情況每天喝 1.5～2 升水，以尿色清亮淡黃為標準。

多喝水，能改善便秘、降尿酸，初春氣候乾燥，喝水還能滋潤口腔咽喉。

15. 被蚊子叮了，趕緊塗口水止癢？

口水的止癢功力微乎其微，吐在身上還有臭味，做點別的事情分散注意力吧，反正這些「包」你不管他也會消退的。

16. 保鮮膜不能加熱？

有的保鮮膜只能用來包裝低溫或常溫食物，有的性能好一些，可耐受微波爐加熱的高溫。

買回去的保鮮膜到底能不能加熱，看看包裝上是否註明「可微波加熱」和「耐受溫度」就好。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

17. 紅酒含有白藜蘆醇，能軟化心血管？

紅酒中的白藜蘆醇含量並不高，每天喝一點不能有效抗氧化、抗動脈硬化。

而紅酒中 12%～15% 的酒精，卻真的不容忽視。包括世界衛生組織（WHO）在內的很多權威機構，都明確反對靠酒精來保護血管或心臟。

18. 每天必須睡夠 8 小時，不然不健康？

8 小時只是一個平均數值，不同的人、不同的身體情況、不同的基因，會有不同的數字。

只要覺得白天精力充沛，就說明晚上睡得不錯，不用太在意時間。

19. 飯後運動會胃下垂？

胃下垂就不是病，僅僅是個生理狀態，跟飯後運動並沒有關係。

不過，吃飯至少半小時之後再運動，肚子會舒服一些。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

20. 看到保健好文章，記得要轉發？

這條是對的！

看到實用、靠譜的保健文章，記得分享給親朋好友，願自己關心的朋友科學養生，都能身體健康！大吉大利！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！