坐月子不能洗澡？不能洗頭？不能開窗？別亂信「月子陋習」

經常有人問坐月子到底能不能洗澡？能不能洗頭？能不能開窗？不能吹風？能不能看電視？

…到底能不能呢？來來來…聽我細細說來。

1.月子里能不能洗頭洗澡？

古代衛生條件有限，所以才會流傳下坐月子不能洗頭洗澡的舊規。其實，在陰道順產情況下，產後體力恢復了，一般就可以洗澡了；如果順產時進行了側切，一般產後3至5天就可以洗了；如果是剖腹產，一般產後6-7天、傷口癒合了，也可以洗澡洗頭了。但是洗澡洗頭時需要注意保暖。家人應提前預熱好衛生間，只洗淋浴不洗盆浴，洗後及時擦乾、穿衣、吹乾頭髮、避免感冒。

2.月子里能不能刷牙？

還有些地方流傳著「月子里不能刷牙」的說法。其實月子里不僅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常時更注意口腔衛生。產婦產後抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里進餐次數多，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留，容易導致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。但需要注意的是：產婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應在每次進食後用漱口水或生理鹽水漱口。

3.月子里能不能開窗通風？能不能用吹風機？

—些地方的傳統是：月子里不能見風、不能開門開窗，誇張的還用紅布包頭、厚厚的被褥捂得嚴嚴實實的，以避免「產後風」。其實「產後風」多指過去接生時無法全面消毒導致的破傷風感染，現在已經非常罕見。如果長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。還有，新聞報道過，有人大夏天坐月子，非得用大被子捂著，最後捂出「熱射病」，休克了，送醫院搶救，運氣好的搶救回來了，運氣不好的就沒搶救過來[流淚]。

其實，產婦和寶寶的房間應該定時通風，新鮮和流通的空氣不僅讓人心情舒暢，也保障室內不會有過多致病菌的蓄程。正確做法是，每天通風2至3次，每次15至30分鐘。如果月子是在寒冷的冬天，通風時產婦和寶寶需換個房間，避免直接吹冷風。

很多人批判吹風機，說月子里不能用，還有人推廣到孕婦和小寶寶也不能用。其實孕期和產後利用吹風機吹乾頭髮和身體能夠避免感冒，是好事。

4.月子里能不能下床？

有些地方的習俗是，坐月子吃喝都得在床上，整整一個月不下床。其實這是非常不科學甚至是非常危險的事情！產婦產後與平常人相比，的確需要多卧床休息，但絕不是卧床不動！產婦產後處於高凝狀態，非常容易發生下肢深靜脈血栓、肺栓塞，每年都有不少產婦發生這樣的情況。

因此產婦月子里需要適當活動，經常下地走走，並在床上多做肢體活動，這不僅能預防下肢深靜脈血栓，還能促進胃腸道蠕動、促進排氣排便、促進惡露排出、有利於產後恢復。適當的下地運動還可以鍛煉盆地肌群、增強盆地韌帶，減少子宮脫垂的發生。

那麼多少活動量算是適當的呢？那要聽從自己身體的安排了。當你覺得自己想下地走走的時候就多走走，當你覺得想躺床上休息的時候就多躺躺。

5.月子里能不能用眼？

有些地方的習俗，月子里絕對不能看書、看電視、做針線活，更不要說用電腦玩手機了……這個習俗不能說全對或全錯。經歷了妊娠和分娩，產婦產後身體虛弱、各器官都處在脆弱階段，需要多休息，眼睛也是如此。少以用眼、多以睡眠，對增加乳汁分泌、增強抵抗力都有好處。但也沒必要走極端、完全禁止，否則什麼娛樂活動都沒有，很容易引起產婦的心理疾病，如產後抑鬱症等。看書、看報、看電視，玩電腦、用手機其實都是可以的，但需要注意科學用眼：姿勢應正確，不應躺床上看書玩手機；時間應合適，每次時間都不宜超過半小時，也不能過於頻繁；看電視應注意保持距離；每隔一段時間就應該起身走走、看看遠處。

6.月子里能不能探視？

傳統規矩是，月子里禁止親戚朋友探望產婦和寶寶，這一點倒是基本正確。經歷分娩的巨大體力消耗後，產婦抵抗力下降，需要多休息恢復體能、調整適應新到生活習慣；寶寶還未獲得足夠的母乳和抗體，抵抗力也差。探望者太多，容易傳染感冒等疾病，且影響媽媽和寶寶的休息。但是產婦和寶寶的房間也並非絕對的禁區。注意進屋後更換乾淨衣物、洗手消毒，是可以進產婦和寶寶的房間的，也是可以抱寶寶的。當然，這裡有個前提，就是要先確定來訪者沒有感冒、結核等傳染性疾病。

7.更年期關節疼真的是坐月子落下的病根嗎？

「你不好好坐月子，當心將來落下病根子！」「現在不注意，當心將來老的時候關節疼、頭疼……麻煩全找上來！」其實「老的時候」關節疼、頭疼是更年期的表現，跟月子沒有關係，是更年期體內雌激素不足引起的。再說，就算真出現更年期不適，也是可以通過激素來治療的。

8.到底要不要坐月子？

我一直在批判「月子陋習」，但我並不是批判「月子」（產褥期）本身。

坐月子不是一個死規矩，而是一個理念，就是講究身心健康——該吃吃，該睡睡，該洗洗，該動動，注意衛生，注意營養，注意休息，注意鍛煉，保證身體健康，也要重視心理健康。

坐月子坐月子，可千萬別把自己套進死框框里去！

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