這4種果蔬堪稱「維C之王」，愛吃的寶寶身體不會太差

文|秘籍君

前幾天我帶孩子去表姐家玩，沒想到我半年的時間沒顧得上去她們家，她家裡竟然變成了水果市場：小小的茶几上被她擺滿了各種各樣的水果，這是要在家裡開水果店的節奏嗎？

我一問才知道，原來近段時間，她家孩子身體不好，醫生就建議多給孩子吃一些水果、蔬菜，然後表姐還認真的給我安利了一些健康小知識，這4種果蔬富含維生素C比較多，堪稱維C之王，愛吃的孩子身體好，看你給孩子吃了沒有：

1.辣椒

提到辣椒，相信很多人對它都沒有好感，特別是一些容易上火的人更是避之不及，但是辣椒確實是富含維生素C的蔬菜，且位居各種蔬菜之首，每100克辣椒維生素C的含量可達200毫克左右。常讓孩子吃辣椒，還可以減少痢疾的發生，也能夠促進孩子的腸道蠕動，增強孩子的食慾，特別是冬季吃辣椒還能夠增強人的禦寒能力，排毒祛濕。

2.鮮棗

注意這裡是鮮棗，也就是剛從樹上摘下來沒有經過進一步加工的棗。它們的營養價值要比一般的棗類加工品高，裡面的維生素含量也是保持的較好的，每100克的維生素C含量可達380毫克，並且它還含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、硒等微量元素，也是可以給孩子補充維生素的不錯選擇。

3.獼猴桃

獼猴桃可以說是被我們公認的富含維生素C最多的水果了。它的肉質鮮嫩、多汁，味道鮮美深受人們的歡迎。獼猴桃的的營養價值更是遠遠超過其他水果，它的維生素C含量不僅很高，裡面的鈣含量也很多，是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍之多。

4.檸檬

雖然檸檬酸溜溜的，很多人不喜歡，但是它就算不能整個吃，給孩子泡水喝也是一種不錯的選擇，因為裡面的維C含量也是不可忽視的。另外，就是有的小孩子不喜歡喝白開水，媽媽可以給水裡加點檸檬汁兒，給孩子補充維生素C，也可以給孩子開胃。

當然了除了上面提到的這些，其他的果蔬比如西紅柿、柚子、草莓等說過中也含有很多維生素C和營養成分，家長也應該讓孩子適當吃一些，給他補充營養素，這樣子孩子的身體才能更健康。

你有給你家孩子吃這些東西嗎？

-----------------------

孩子到底在哭什麼？孩子拉肚子是消化不良？如何判斷孩子是否該補鈣了？孩子挑食不吃飯是什麼原因？1歲真的必須斷奶嗎？寶寶怎樣才能長高些？

如果你有這些育兒困惑，

請關注微信公眾號：【育兒須知】。做心裡「有底」的媽媽！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！